吃東西也能瘦！攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動一個月健康 ...

從今天開始的午餐晚餐食材採買清單就跟著這篇買！如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復胖（甚至胖更多！）本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」，只要取代原本三餐的某幾樣食物原型，並搭配適量運動調整三餐飲食，一個月就能健康減去多餘脂肪！往下滑看20種超級燃脂食物（文末附搭配建議菜單）▼每日建議攝取量：約10克酪梨屬於油脂類，其中含有不飽和脂