燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！製造後燃效益、提升 ...

點我收藏有氧運動是以提高耐力、增強心肺功能為目的的運動，很多時候也被用來增加熱量消耗，以達到減脂目的。

那麼有氧運動怎麼做，熱量消耗大？人氣健身Youtuber Ashlee要跟大家分享以減脂為目標的有氧運動。

  示意圖／TVBS  根據國外研究顯示，過多的有氧運動會影響肌肉的生長和力量成長，因此若以體態為目標，不建議做過多的有氧。

那到底該如何安排合適的有氧運動進行熱量消耗？   如果你做有氧運動目的是減脂，那主要還是要在飲食上下功夫，外加阻力訓練也會是優於有氧的選擇。

因為阻力