7分鐘運動,真能燃脂72小時- 康健雜誌
文章推薦指數: 80 %
許多人想問,7分鐘真的夠達到燃脂效果嗎?這套訓練真能減肥嗎?答案是肯定的。
肌肉比脂肪多燃燒5倍的熱量,而7分鐘運動的效益 ...
為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了
大人社團
康健知識庫
癌症問康健
康健線上學習
康健嚴選
康健出版
康健影音
書香花園
天下網路書店
康健好書
雜誌
訂閱康健雜誌
訂閱電子報
首頁
看文章
養生保健
瘦身減重
【會員限定】
7分鐘運動,真能燃脂72小時
收藏
圖片來源/陳昱任
瀏覽數1,718,258
2014/08/26·
作者/呂嘉薰
·出處/康健雜誌
第190期
放大字體
從國外紅到台灣,宣稱能塑身的7分鐘運動,有那麼神奇?
「我下班回家都好晚了,沒有時間運動」、「每天都在下雨,怎麼出去跑步?」運動雖然有諸多優點,但我們總是有各種理由不運動。
但是,不能再有藉口了。
7分鐘運動(7-minutesworkout)克服了天候不佳、空間限制、時間不夠等因素,不用出門就能運動,房間、教室、辦公室都是健身房。
美國運動醫學會(ACSM)於《健康與適能期刊(Health&FitnessJournal)》發表了一篇文章指出,只要一張椅子和一面牆,做12項高強度訓練動作如開合跳、伏地挺身、深蹲、弓步,即可達到降體脂、鍛鍊肌力、提高胰島素敏感度等功效,且宣稱每個動作都經過科學實證。
本篇為會員限定內容,
登入看全文
加入會員
看更多
文章關鍵字
HIIT
事後燒
高強度間歇訓練7分鐘運動
您正在閱讀《康健雜誌》190期
TOP10優質長輩照顧機構
葉金川、小野...共話熟齡大未來!
7分鐘運動,真能燃脂72小時
更多本期內容
分享
收藏
訂閱
重點分享
加入康健Line好友
看下一篇文章
益富40年,營養是專業,更是志業
熱門文章
1.
飯後喝咖啡血糖卻飆高? 專家:「正確飲用」長期有助控血糖
4.
鏟掉內臟脂肪 要靠大腿肌肉!日醫推薦5動作在家輕鬆練肌力
2.
換個睡姿,幫你更健康
5.
天堂果實「木虌果」茄紅素是番茄的25倍專家曝最營養部位
3.
西曬屋不用怕,6方法把熱氣帶走!
6.
韓柏檉教授抗癌14年凱旋而歸,其中一招養生秘訣,竟讓體力氣色比以前好?
推薦文章
活動看板
推薦閱讀
名人
小S:希望女兒在我身上學會,可以難過受挫,但一定要站起來,因為真的沒什麼大不了
最新專題
精準養好腸道菌,拿回基因主導權 腸道改造大作戰
中年後重新愛父母 6個名人故事一起迎接新時代孝順之道
新冠確診、快篩陽怎麼辦?從預防感染到康復完全教戰 新冠復原指南
北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚
染疫醫生的確診日記
【母親節特輯】今年,不再與媽媽有距離
延伸文章資訊
- 17分鐘運動,真能燃脂72小時
從國外紅到台灣,宣稱能塑身的7分鐘運動,有那麼神奇? 「我下班回家都好晚了,沒有時間運動」、「每天都在下雨,怎麼出去跑步?」運動雖然有諸多優點 ...
- 2來練7分鐘運動「最長可燃脂3天」 一張椅子、一面牆就搞定
(康健雜誌,瘦身,減肥,7分鐘運動,燃脂) ... 這套訓練真能減肥嗎? ... 事後燒的效果最長可持續72小時,即運動結束後3天內,你的熱量還在持續燃燒。
- 37分鐘運動,真能燃脂72小時 - 棉花糖公主的+
許多人想問,7分鐘真的夠達到燃脂效果嗎?這套訓練真能減肥嗎?答案是肯定的。肌肉比脂肪多燃燒5倍的熱量,而7分鐘運動的效益即為增加肌肉量與肌肉中 ...
- 47分鐘運動,真能燃脂72小時? - Yes123
7分鐘運動,真能燃脂72小時? · 從國外紅到台灣,宣稱能塑身的7分鐘運動,有那麼神奇? · 康健雜誌.
- 57分鐘運動,真能燃脂72小時@ 厝邊藥師阿源爸部落格
置頂 7分鐘運動,真能燃脂72小時 · 12 · 項高強度訓練動作如開合跳、伏地挺身、深蹲、弓步,即可達到降體脂、鍛鍊肌力、提高胰島素敏感度等功效 ...