7分鐘運動,真能燃脂72小時- 康健雜誌

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許多人想問,7分鐘真的夠達到燃脂效果嗎?這套訓練真能減肥嗎?答案是肯定的。

肌肉比脂肪多燃燒5倍的熱量,而7分鐘運動的效益 ... 為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。

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但是,不能再有藉口了。

7分鐘運動(7-minutesworkout)克服了天候不佳、空間限制、時間不夠等因素,不用出門就能運動,房間、教室、辦公室都是健身房。

美國運動醫學會(ACSM)於《健康與適能期刊(Health&FitnessJournal)》發表了一篇文章指出,只要一張椅子和一面牆,做12項高強度訓練動作如開合跳、伏地挺身、深蹲、弓步,即可達到降體脂、鍛鍊肌力、提高胰島素敏感度等功效,且宣稱每個動作都經過科學實證。

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