有效的運動

1. 預估最大心跳率＝220－年齡－安靜時心跳率 · 2. 達運動訓練效果之心跳率：. 有效訓練心跳率＝(220－年齡－安靜時心跳率)×50%～85%+安靜時心跳率 · 3. 運動時心跳率的測量...

誰說在客廳的地板上就不能像在健身房一樣用力健身？但是為了確保你能得到很好的訓練過程，以下，我們替你整理好了「在家運動也很有效」的4個 ...

跑步是一項如此有效的減脂運動的主要原因之一：除了鍛煉腿部的大塊肌肉外，它還具有很高的影響力！因為在跑步過程中，必須盡一切努力將自身體重推離 ...

每天都有運動，但是感覺好像沒有什麼效果怎麼辦？這樣的運動效果。想要瘦身、促進身體的健康，維持骨骼與關節的功能，就需要讓運動成為有效運動！

運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有 ...