7分鐘運動有效嗎

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2024-11-24

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其實每天花7分鐘已能達到減肥效果！近來流行一種熱門的新運動－－7-Minute Workout（以下簡稱「7Min」），每天只花7分鐘做一組運動，就有強勁的後燃 ...

透過7分鐘的運動時間，來達到間歇運動的效果。間歇運動已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式，比較不易因長時間的有氧而流失肌肉。

7分鐘運動(下稱7Min) 早兩三年前曾經風靡全球，國外以至本地媒體皆廣泛報道。 ... 7Min最初出現於2013年《美國運動醫學會健身期刊》(ACSM Fitness ...

許多人想問，7分鐘真的夠達到燃脂效果嗎？這套訓練真能減肥嗎？答案是肯定的。肌肉比脂肪多燃燒5倍的熱量，而7分鐘運動的效益即為增加肌肉量與肌肉中 ...