飯後喝水好嗎？醫師曝「飽餐後10大禁忌」恐胃痛、胃發炎

如果餐後覺得口渴，最好的方式是：餐後先讓胃、腸休息30分鐘後再喝水。

當然，不同類型食物的餐後飲水原則也有不同：. 吃完水果或蔬菜後：最少30分鐘過後再 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 飯前喝水有助減重，飯後喝水好嗎？醫師曝「飽餐後10大禁忌」恐胃痛、胃發炎 郭庚儒整理 2020/04/1515:44 字體放大 餐前喝水不但養生，還具有一定的「減重」效果。

既然飯前喝水有助減重，那飯後喝水好嗎？關於這個問題的答案，正常回答是：飽餐一頓後立刻喝水，絕對是必須改掉的壞習慣。

延伸閱讀：醫師傳授「減肥塑身功」！早餐前練「縮腹」排宿便餐後5動作瘦身更有效   示意圖／TVBS   大家可以發現出外用餐時，店家總是在出完前菜、主餐、小點心後，才送上附餐飲料、甜點或冰品。

但是從醫學的角度來看，餐後立刻喝水、喝飲料都是錯誤的飲食壞習慣，會影響我們的腸胃道健康。

延伸閱讀：喝水有益健康但這些「地雷行為」反而傷身   飽餐後10大禁忌 事實上，飽餐之後的10大禁忌包括： ❶大量喝水或茶 ❷喝汽水 ❸吃水果 ❹抽菸 ❺排便 ❻看書 ❼睡覺 ❽唱歌 ❾洗澡 ❿運動或泡溫泉   其中，飯後大量喝水就排第一位。

這是因為茶和水都會稀釋胃液、減弱消化功能，長期下來容易有消化不良、胃痛、胃發炎的病況發生。

  飽餐後吃冰更傷胃 所以，特別是有胃灼熱毛病的人，更務必謹記飯後約2~3小時才飲水的戒律，而且過程中最好每隔20~30分鐘才小口喝水。

且除了飽餐後不能大量喝水外，吃冰更是不健康。

因為，冰品會使胃部擴張的血管收縮、減少血流，影響消化系統的正常運轉。

  餐後覺得口渴休息30分鐘才能喝水 如果餐後覺得口渴，最好的方式是：餐後先讓胃、腸休息30分鐘後再喝水。

當然，不同類型食物的餐後飲水原則也有不同： 吃完水果或蔬菜後：最少30分鐘過後再喝水。

吃完是澱粉類食物：最好等1至2個小時。

吃完高蛋白食物：最好2小時後，再喝水為原則，而攝取的水量最好不超過300毫升，如此才不會影響健康。

延伸閱讀：喝白開水排毒、抗癌9大好處 「3個時間」一定要來一杯！   ◎本文摘自／《水是健康之鑰，你喝對了嗎？》廖俊凱著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 體溫降1度免疫力大減30％！日醫大推「升溫食物」養好腸道預防病菌 水喝太少也會失智！喝水能防失智口渴才喝就太遲了 水喝不夠，老得快！還可能惹來這些疾病…… 沒事多喝水？不渴就不用？「台大最夯營養課名師」洪泰雄破解   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 飯前喝水飯後喝水減重飽餐後10大禁忌胃痛胃發炎飲食壞習慣消化不良廖俊凱 延伸閱讀 脹氣、消化不良與便祕試試這2道茶飲+3穴位有效 2020/01/2008:00 上腹痛是胃痛還是心臟病？醫師教你3重點分辨 2019/07/1616:46 水果當飯吃易腹痛、腹瀉！飯後1招「暖胃一式」趕走胃病困擾 2020/06/0109:00 身體出現3症狀，代表你「吃太鹹」了！醫警告：鹽吃太多也會得糖尿病 2020/11/1219:07 胃悶、胃痛、腹脹、腹痛…吃這些好油幫你養胃保護胃黏膜 2020/03/1118:45 消化不良、胃痛時怎麼辦？藥師：小心4個胃藥副作用，別以為吃胃藥能顧胃 2020/11/3017:27 人氣排行榜 1 「這裡流汗」恐是肺氣不足！中醫從6個流汗位置看健康揭汗臭味3原因 2 濕疹反覆好不了當心是皮膚癌！慢性皮膚炎癢不停，中醫授「1茶飲」排毒止癢 3 修復肝臟、幫肝臟解毒必吃3大類食物！營養師曝護肝飲食原則1食物改善肝指數 4 吃降血壓藥配香蕉竟有猝死危險？營養師盤點12種水果不宜在服藥前後食用 5 楊謹華戒湯、靠2種水和「這種瓜」輕鬆瘦！營養師大讚它營養高、熱量低 6 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 7 羅志祥35歲膝蓋就屢掛病號這運動能健膝還能減肥！她邊追劇邊超慢跑甩肉26公斤 8 熬夜傷肝又沒時間保養？1茶飲助祛濕降肝火簡易氣功4動作輕鬆養肝 9 鍾楚紅62歲秀髮濃密、膚質水嫩！醫師：勤做保濕老的慢、這招養出蓬鬆髮 10 吃精緻澱粉也能減重？醫師曝「1吃法」相同熱量下可減更多體重 11 張鈞甯執行「962飲食法」，身材曼妙靠3招！營養師大推「1煮法」 12 去除體內瘀濕防乳癌！中醫1杯茶活血防癌手上3穴位保健生理機能 人氣排行榜 1 「這裡流汗」恐是肺氣不足！中醫從6個流汗位置看健康揭汗臭味3原因 2 濕疹反覆好不了當心是皮膚癌！慢性皮膚炎癢不停，中醫授「1茶飲」排毒止癢 3 修復肝臟、幫肝臟解毒必吃3大類食物！營養師曝護肝飲食原則1食物改善肝指數 4 吃降血壓藥配香蕉竟有猝死危險？營養師盤點12種水果不宜在服藥前後食用 5 楊謹華戒湯、靠2種水和「這種瓜」輕鬆瘦！營養師大讚它營養高、熱量低 6 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 7 羅志祥35歲膝蓋就屢掛病號這運動能健膝還能減肥！她邊追劇邊超慢跑甩肉26公斤 8 熬夜傷肝又沒時間保養？1茶飲助祛濕降肝火簡易氣功4動作輕鬆養肝 9 鍾楚紅62歲秀髮濃密、膚質水嫩！醫師：勤做保濕老的慢、這招養出蓬鬆髮 10 吃精緻澱粉也能減重？醫師曝「1吃法」相同熱量下可減更多體重 11 張鈞甯執行「962飲食法」，身材曼妙靠3招！營養師大推「1煮法」 12 去除體內瘀濕防乳癌！中醫1杯茶活血防癌手上3穴位保健生理機能