飯後2小時再喝水！女星六月「減肥2觀念」 - 良醫健康網

六月提到，她每次吃飯都是「先飲後食」，先喝完流質後，再吃固體。

不同於大部分人都是先吃飯再喝湯，如此一來會沖淡消化液，造成消化速度變慢、腸胃容易 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 減肥 飯後2小時再喝水！女星六月「減肥2觀念」，生完第二胎迅速恢復... 柯夢波丹 About 撰文者J.C. 2018-03-09 「樂趣無懼的女人」是女人的英雄！Cosmopolitan.com.tw將為所有女人說出心裡的渴望，透過更即時的數位內容。

不分你我，成為彼此最忠實的支持，一起大膽追愛、勇敢追夢、誠實面對一切，活出自己的真女人！  柯夢波丹網站：http://www.cosmopolitan.com.tw/ 柯夢波丹粉絲團：https://www.facebook.com/Cosmopolitan.TW/ 柯夢波丹Instagram：https://www.instagram.com/cosmopolitan_tw/ 沒時間運動的大家，看到網路健身狂人的照片，一定越看越難過！不要哭！這次我們蒐集了五位女神級藝人的飲食妙招，靠喝湯、醬料搭配、定時定量吃等跌破眼鏡的方法來瘦身，讓妳不再喊累～ 六月：吃東西的順序很重要！ photos放大顯示 圖片來源：蔡君茹六月FB 曾出書教人越吃越瘦的六月，生完第二胎Shiny果然迅速恢復產前體重47公斤，令人羨慕得下巴都快掉下來了！不過，她可不是用什麼激進減肥法，而是正常吃，快速瘦！ 1.先飲後食 六月提到，她每次吃飯都是「先飲後食」，先喝完流質後，再吃固體。

不同於大部分人都是先吃飯再喝湯，如此一來會沖淡消化液，造成消化速度變慢、腸胃容易不適，飯後不要急著喝水，要等1個半到2個小時再喝，避免胃被撐大。

2.三餐正常吃 談到大家常實行的減餐，六月表示，其實三餐都還是要照時吃，維持正常的生理機能，但早餐要在起床1小時內就吃，一定要熱的，不要吃像沙拉、冰飲等冷食，讓胃受不了。

中餐則要吃得豐盛、種類多，晚餐則是越簡單越好，在睡前5小時吃，餐後不要再吃水果，當然宵夜是絕對禁止的。

photos放大顯示 圖片來源：蔡君茹六月FB 賈靜雯：用喝的瘦得有氣色 除了有寶貝女兒加持，產後勻稱曼妙的身材加上跟老公修杰楷持續熱戀，應該就是她臉上散發幸福光的原因吧！（羞）不過，靠這兩樣之外，賈靜雯也是靠吃來補身、瘦身的喔！ photos放大顯示 圖片來源：賈靜雯ALYSSACHIAFB 1.不吃冰、喝紅棗水好氣色就靠這兩招 賈靜雯三餐一定定時吃，讓身體習慣吃飯的時間。

而且為了膚質和氣色還有女生最怕變胖的下半身，她可是再熱也不碰冰品！另外，她還會自備紅棗枸杞水或紅棗黑糖水，以食補養出好臉色，畢竟，只靠化妝品塗塗抹抹，哪能走到今天的女神之路呢？各位可得好好學習啦！ 2.喝對湯事半功倍 有些女生因為怕胖，就不敢喝湯，怕因為裡頭的鹽分跟油過多導致水腫。

但賈靜雯說，其實只要喝對湯，例如用豆芽、洋蔥、紅蘿蔔加大骨湯提味的蔬菜湯，能吸收膠原蛋白又能有飽足感。

一舉兩得，絕對逆齡保青春！ 隋棠：比懷孕前更瘦，功勞都歸給老公 photos放大顯示 圖片來源：隋棠SONIASUIFB 懷孕前就已經是眾所周知的瘦，沒想到在隋棠的世界哩，沒有最瘦，只有更瘦！除了健身保持體態，老公Tony更教她用吃瘦身，讓她身材趨近完美！（註：隋棠產後減下13公斤） 1.少澱粉、少油炸、高蛋白 隋棠說，真的沒有不二法門了！維持身材就不可以三天曬網，兩天捕魚！要持之以恆！絕對不能吃油炸食物或是口味太過重的東西，太辣太鹹都會造成身體的負擔！而除了堅守飲食均衡，什麼都要吃之外，不吃肉的她會從大量攝取魚肉來獲得蛋白質，澱粉部分會以糙米飯、五穀米為主。

2.多喝水比什麼都重要 糖分是女人的大忌！愛美想瘦的人記得隨身攜帶水壺，裝滿溫開水，或是想消水腫可以選擇常溫黑豆水或紅豆水，總之，補充水分不亂抓飲料喝啦！ 安心亞：水煮餐靠「醬」，從此不再噁 photos放大顯示 圖片來源：安心亞AMBERANFB 話題熱播華劇《狼王子》的女主角安心亞變美了！不是動了什麼手腳，而是幾個月來，她靠水煮餐大瘦特瘦了！唉聽起來好難喔，畢竟那是偶像明星才會做的事吧？但其實只要一點小技巧，水煮餐也會變成快樂美人餐喲！ 平淡無味，那就「醬」吃 為了要拍照時更好看，安心亞已經吃了好久的水煮便當，裏頭有秋葵、玉米筍等纖維度極高的蔬菜。

可是大家也知道，水煮餐單吃真的無法耶！還好安心亞教了我們一個小撇步，就是自製一種醬料，裡頭用一些薄鹽醬油加上醋，然後蔥蒜辣椒提味，這樣酸酸辣辣會比較好入口。

不喜歡吃醬油的人，也可用泰式酸辣醬代替，這樣吃起來很爽口。

莫莉：除了運動健身，吃好、吃對更是重點！ photos放大顯示 圖片來源：莫莉臉書 因為出了健身書而頻頻亮相的IG潮人莫莉，玲瓏有緻的身材可不是一天造成的！除了極度好動之外，莫莉對吃可是非常講究，自律甚嚴的她不相信不忌口還能瘦的道理，因為吃永遠比不上動的速度！ 重要時刻戒飲料、零食　否則免談 已經對運動上癮的她，通常會在運動前或後，補充大量蛋白質、喝無糖豆漿。

只要有活動或是得加強訓練時，是完全不碰飲料跟零食的！而因為外食通常有較多鹽分跟油脂，所以莫莉有空就會在家下廚，煮些比較清淡的食物，而一般人看到就想逃的澱粉就只在中午吃，以紫米、麥片、地瓜、南瓜、蕃薯或山藥等為主，不吃精緻澱粉。

看完這些，別再覺得瘦身是件難事，其實只要節制、節制、節制就可以了！ 快從這五位女藝人中選一個來試，相信幾個月後的妳一定容光煥發，又健康又美，氣色好的不像樣！ 延伸閱讀： 大S徐熙媛的狂瘦30kg菜單公開盤點美容大王的8個愛美偏執症 跟著女星這樣做，擁有好身材不是夢！ 專欄簡介＿柯夢波丹 「樂趣無懼的女人」是女人的英雄！Cosmopolitan.com.tw將為所有女人說出心裡的渴望，透過更即時的數位內容。

不分你我，成為彼此最忠實的支持，一起大膽追愛、勇敢追夢、誠實面對一切，活出自己的真女人！ 柯夢波丹網站：http://www.cosmopolitan.com.tw/柯夢波丹粉絲團：https://www.facebook.com/Cosmopolitan.TW/柯夢波丹Instagram：https://www.instagram.com/cosmopolitan_tw/ 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 吐司不抹醬，反而加這兩種香料！時尚媽咪吳速玲：這樣吃，3天瘦2kg其實很簡單 忍不住狂吃炸雞、冰淇淋還能瘦？成功甩肉50公斤，韓國瘦身女王的「暴飲暴食2天回復法」 全智賢公開「養瘦」秘技》用左手吃飯、睡滿8小時...她靠三招，2個月瘦10公斤 35歲後還能從XL變成S！一個孩子的媽，靠「低醣生酮」3個月狠甩12公斤 台灣大腸癌發生率已經是世界第一！胃腸肝膽科醫師：早餐我絕不吃的4種食物 Novavax疫苗開打！它適合當第四劑嗎？為何專家說Novavax疫苗比莫德納、BNT安全？六都預約管道一次看 醫院院長癌末竟舉辦生前告別式...老婆尹亞蘭：面對死亡不是只能等死，道歉也道謝才能「生死兩無憾」 1公分腫瘤，就有10億個癌細胞在裡面！癌症醫師真心告白：治癒大腸直腸癌最好的方式是... 「第四劑疫苗」接種資格再放寬》「這7類人」優先打！該怎麼選？間隔多久？全台預約方式一次看 用「檸檬洗電鍋」看起來很乾淨，卻可能留下後遺症！台大化工博士：最好的清潔方法是... 回應文章請先登入會員或註冊。

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