專業教練教你練出麒麟臂！健身房新手必練6大手臂訓練. 粗壯 ...
文章推薦指數： 80 %
粗壯手臂不僅可以增加力量，也是健身者外型改變最容易被他人察覺到的部位。
許多初學者一開始往往選擇自由重量訓練或是自主訓練的方式，卻常不自覺承受各種傷害，其實健身房中通常都備有針對各部位的訓練器材，只要遵照正確使用方式就可以安全地訓練，讓你練出粗壯手臂。
為此，我們特別邀請到教育訓練部副理Xavier教練現身說法，為您推薦六大必練的手臂訓練器材，親身解説並示範。
Xavier教練表示，手臂肌肉分為前臂、肱二頭肌、肱三頭肌三大部位，前臂有很多條肌肉，後兩者顧名思義主要有兩條和三條肌肉，二頭肌和三頭肌互為拮抗肌，也
