居家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練新手必試（上集）

想開始運動但總是不確定可以做些什麼嗎？其實，透過採用一些隨手可得的器材或徒手訓練，你就可以進行居家健身，透過最簡單又省錢的方式來維持體重與身 ...

這次小編就要分享，經過實測絕對成功的居家核心訓練，超簡單就能上手，讓你輕鬆練出緊實馬甲線！ 迷人馬甲線、性感側腰線，腹肌超強核心訓練！「捲腹運動 ...

12 種最適合減重的居家訓練動作 · 1. 手腳與臀部微張(與肩同寬)，將臀部抬高 · 2. 彎曲肘部，下壓胸部朝手部下沉 · 3. 胸部應盡可能地靠近您的手臂 · 4. 臀部 ...

書名：減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作，無氧X有氧，徒手重訓X間歇訓練，瑜伽X彼拉提斯，快速燃脂．瘦身．減重．打造最佳體態，原文名稱：50 Workouts ...

初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 ... 即便這是徒手運動，深蹲也可以幫助增肌，且容易針對初學者或高階訓練者調整動作強度。 2. 伏地挺身 ...