居家重訓菜單

初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 · 我們都知道現在在家上班、器材不足的情況下，要維持鍛鍊的動力有夠難！ · 雙腳與肩同寬站直，髖部向後並往下蹲。

其實居家健身大多以徒手訓練為主，這個來自韓國的頻道除了有大量的徒手訓練菜單，重要的是它的訓練動作十分的多元，有些影片甚至會讓你有韓團在跳舞的錯覺 ...

可能是因為價錢的考量、工作太忙、距離太遠，甚至是疫情的關係導致你無法去健身房運動！ 對你來說最方便、最簡單的可能就是「居家徒手健身」了，但 ...

重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...