居家重訓菜單

重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...

初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 · 我們都知道現在在家上班、器材不足的情況下，要維持鍛鍊的動力有夠難！ · 雙腳與肩同寬站直，髖部向後並往下蹲。

在家也能練的重訓菜單 ; 訓練類型, 分開肌群 ; 訓練程度, 中等 ; 訓練次數, 每週3次 ; 訓練器材, 啞鈴、槓鈴 ; 訓練對象, 男女皆適用 ...

雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動，不過，也許可以透過健身YouTuber 分享的訓練課程，為自己安排一週在家運動菜單 ...