[書摘] 《驚人的超慢跑瘦身法》燃脂最有效的有氧運動| 文章 ...

同樣的道理，超慢跑因為動作小，速度慢，消耗的卡路里也低，推測應該在每小時每公斤7大卡左右，也就是70公斤的人，超慢跑一小時，消耗490大卡，大約相當於 ...

以每小時的卡路里消耗量來看，「超慢跑」大約是慢走的2.5倍，但一般慢跑也只有慢走的2.7倍而已。同樣比較每天運動30分鐘，燃燒5公斤脂肪的所需天數，「超 ...

因為走路方式的不同，減重的成果也會不同。 若以體重60公斤的人1小時走4公里左右的情形為例，消耗的熱量大約是240卡路里。如果要燃燒 ...

超慢跑，顧名思義，以超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，. 雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，.