「超慢跑」消耗能量最快速有效的減肥方法，讓減肥效果加倍 ...

同樣的道理，超慢跑因為動作小，速度慢，消耗的卡路里也低，推測應該在每小時每公斤7大卡左右，也就是70公斤的人，超慢跑一小時，消耗490大卡，大約相當於 ...

超慢跑≠慢跑，而是以能邊跑邊笑著與人說話的速度輕鬆慢慢跑 。相當於爬樓梯的活動等級，消耗的熱量是健走的2倍。 先從赤腳踏步開始.

超慢跑，顧名思義，以超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，. 雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，.

所以各位懶蛋童鞋，無論如何，您也顛兒著跑……黑點是跑，白圈是走，可以看出來在同等速度下慢跑會比快走消耗更多能量。在速度比較慢的時候，跑的能耗甚至 ...