郭老師的跑步教室》超慢跑有這麼神奇？ - 自由評論網

超慢跑，顧名思義，以超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，. 雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，.

所以各位懶蛋童鞋，無論如何，您也顛兒著跑……黑點是跑，白圈是走，可以看出來在同等速度下慢跑會比快走消耗更多能量。在速度比較慢的時候，跑的能耗甚至 ...

肥胖的人跑步時，體重容易造成雙腳的負擔，所以專家鑑以最好以走路代替跑步。但是，一個體重60公斤的人，一小時大約走4公里，消耗240卡路里； ...

近年來流行的『超慢跑』跑法，完全顛覆小瘦姐對跑步的印象， ... 當人體體溫處於高溫狀態時，基礎代謝率就會增加，能幫助體內消耗多餘的熱量。 超 ...