【健美冬】每天30分鐘超慢跑一年就跑馬拉松！ 田中宏曉 減重 ...
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想要消除身體多餘的脂肪，1天就必須多消耗200∼300卡路里的熱量。
假設以體重60公斤的人為例，想靠運動消耗這麼多的熱量，健走的話，需要走7∼10公里。
但 ...
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因為走路方式的不同，減重的成果也會不同。 若以體重60公斤的人1小時走4公里左右的情形為例，消耗的熱量大約是240卡路里。如果要燃燒 ...
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所以各位懶蛋童鞋，無論如何，您也顛兒著跑……黑點是跑，白圈是走，可以看出來在同等速度下慢跑會比快走消耗更多能量。在速度比較慢的時候，跑的能耗甚至 ...
