【健美冬】每天30分鐘超慢跑一年就跑馬拉松！ 田中宏曉 減重 ...
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想要消除身體多餘的脂肪，1天就必須多消耗200∼300卡路里的熱量。
假設以體重60公斤的人為例，想靠運動消耗這麼多的熱量，健走的話，需要走7∼10公里。
但 ...
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