一年瘦12公斤！想減肥成功就靠「超慢跑」-早安健康-良醫健康 ...

所以各位懶蛋童鞋，無論如何，您也顛兒著跑……黑點是跑，白圈是走，可以看出來在同等速度下慢跑會比快走消耗更多能量。在速度比較慢的時候，跑的能耗甚至 ...

近年來流行的『超慢跑』跑法，完全顛覆小瘦姐對跑步的印象， ... 當人體體溫處於高溫狀態時，基礎代謝率就會增加，能幫助體內消耗多餘的熱量。 超 ...

超慢跑，顧名思義，以超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，. 雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，.

超慢跑≠慢跑，而是以能邊跑邊笑著與人說話的速度輕鬆慢慢跑 。相當於爬樓梯的活動等級，消耗的熱量是健走的2倍。 先從赤腳踏步開始.