一年瘦12公斤！想減肥成功就靠「超慢跑」-早安健康-良醫健康 ...

近年來流行的『超慢跑』跑法，完全顛覆小瘦姐對跑步的印象， ... 當人體體溫處於高溫狀態時，基礎代謝率就會增加，能幫助體內消耗多餘的熱量。 超 ...

想要消除身體多餘的脂肪，1天就必須多消耗200∼300卡路里的熱量。假設以體重60公斤的人為例，想靠運動消耗這麼多的熱量，健走的話，需要走7∼10公里。但 ...

以每小時的卡路里消耗量來看，「超慢跑」大約是慢走的2.5倍，但一般慢跑也只有慢走的2.7倍而已。同樣比較每天運動30分鐘，燃燒5公斤脂肪的所需天數，「超 ...

同樣的道理，超慢跑因為動作小，速度慢，消耗的卡路里也低，推測應該在每小時每公斤7大卡左右，也就是70公斤的人，超慢跑一小時，消耗490大卡，大約相當於 ...