喝水喝對時間就能減肥？試試「8杯水瘦身法」輕鬆排毒、燃脂

有網友親自嘗試發現一個月可以瘦5kg，專業營養師趙函穎也在Youtube頻道上分享，喝水真的可以瘦身，因為人體70%都是由水構成，所以不論是排毒、燃燒 ... 即時資訊 余苑綺直腸癌病逝，血便誤為痔瘡？！ 9月12日開學防疫新制看這裡 75%國人維生素D攝取不足，該怎麼吃？ 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 買健康 × 首頁 減重塑身 減重營養 減重營養 喝水喝對時間就能減肥？試試「8杯水瘦身法」輕鬆排毒、燃脂，月瘦5公斤 By圖文提供／VOGUE 2021年7月13日13:30 關鍵字： 減重 減肥 水 排毒 燃脂 由德國科學家提出的【8杯水瘦身法】，在一天的固定8個時段，每次喝下250c.c.的白開水，就能達到減重功效。

這麼簡單的方法當然引起網路的討論熱潮，有網友親自嘗試發現一個月可以瘦5kg，專業營養師趙函穎也在Youtube頻道上分享，喝水真的可以瘦身，因為人體70%都是由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都需要水份，只是喝水的時候要小口小口慢慢喝，不然很容易變成尿液排掉，沒有辦法被身體所用就可惜了。

（圖片／VOGUE提供） （圖片／VOGUE提供） <8杯水時間表> 早上起床這個時間點很多專家都很推薦，這時候喝水不僅能補充一整晚消耗的水分，還可以開啟腸胃蠕動，幫助排便。

早上9點站在中醫立場早上9點是腸胃排毒時間，喝水可以清理腸胃累積的毒素。

中午11點半午餐前喝杯水可以增加飽足感，減少午餐的飯量，另外中午也是心臟排毒時間。

下午1點飯後半小時-1小時內喝杯水可幫助消化。

下午3點半下午茶時間改喝水，讓零食甜點的份量再減少。

下午5點半晚餐前喝一杯水，可以緩解飢餓感，避免晚餐吃過量。

晚上7點這是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能有效促進循環，據說此時喝水和運動有一樣的效果。

晚上9點睡前2小時喝杯水，可以預先補充睡覺時身體所流失的水份。

（圖片／VOGUE提供） （圖片／VOGUE提供） 不過，趙函穎營養師提醒，3種人不適合這樣的減肥法，一是半夜容易頻尿的人，如果因為爬起來尿尿中斷睡眠，反而會影響生長激素的分泌，阻礙瘦身的效果，二是本身患有胃潰瘍、消化不良的人，千萬別在飯前喝水，這麼做會稀釋胃液導致消化不良。

最後則是水腫體質，睡前如果喝了水隔天臉會浮腫的，建議還是在白天喝水比較好。

【瘦身穎食】「8杯水減肥法」真的有效！趙函穎營養師點出3種人不適合 www.youtube.com/watch?v=fOdhTAs7_ao ※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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