生酮補碳日之燕麥麩皮水 - 愛料理

步驟 · 燕麥麩皮（我選的是無麩質的），500ml梅森杯。

· 加進三大匙燕麥麩皮 · 倒入500ml熱水，加蓋靜置15分鐘以上，完成。

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愛料理    全部分類    素食/蔬食 生酮補碳日之燕麥麩皮水 小翎的生酮飲食實驗室 160 食譜 1,665 粉絲 追蹤 11說讚 1跟著做 留言 讚 收藏 描述 這個配方是雜誌上看到，但是雜誌又是從小紅書上轉載的「七日減肥法」。

生酮飲食不搞斷食那套，但這個配方很適合生酮補碳日使用，因此特別介紹一下。

燕麥麩皮是很好的食材，但因為含有澱粉，所以生酮飲食者平時不能食用，所以補碳日應該充分食用。

份量 1 人份 時間 15 分鐘 食材 燕麥麩皮 3大匙 熱水 500ml 步驟 燕麥麩皮（我選的是無麩質的），500ml梅森杯。

加進三大匙燕麥麩皮 倒入500ml熱水，加蓋靜置15分鐘以上，完成。

小撇步 1.一天兩杯，不限時間喝完，但夏天溫度太高，喝不完要放進冰箱，以免酸掉。

2.連續七天，一天三杯，就變成「七日燕麥麩皮斷食法」，但不建議這樣做。

3.燕麥麩皮含有大量纖維質與維生素，是非常好的食材，推薦給生酮飲食的補碳日大量食用。

5,950瀏覽 2019/07/03發表 讚 收藏 分享至： 追蹤 小翎的生酮飲食實驗室 160 食譜 1,665 粉絲 1.椰奶置換成全脂牛奶的公式如下： 椰奶ml*0.8=全脂牛奶ml ex:椰奶375ml*0.8=全脂牛奶300ml 補上油脂=原始椰奶ml-全脂牛奶ml ex:椰奶375ml-全脂牛奶300ml=75ml的油 2.椰子鮮奶油可以直接換成鮮奶油 3.冰淇淋類不適用置換公式 4.小烤箱廚友校正溫度、時間、添加水量，請參照生酮版漢堡麵包（電烤箱醜照版） 繼續閱讀 也可以試試看 生酮白醬（醬）－尚未製作 生酮低碳：蒜碎辣椒乾烤蛤蜊 生酮低碳小海陸快速餐盒🍱 分類 全部分類    素食/蔬食 相關搜尋 燕麥 生酮飲食 無麩質 熱水 減肥 有1個跟著做Tsai-LingChen這個真的有夠簡單易懂的食譜呀！真心謝謝妳的分享呦！作者已回覆上傳照片 DMO復古義式雙膠囊咖啡機 高壓萃取一機多用綿密奶泡 日本溫熱手部按摩器TORPRO-21 日本專利筋膜滾珠溫熱揉捏 猜你可能會喜歡 留言 登入會員，討論人氣食譜秘訣發表留言 網友都在看 大家都在查 高麗菜 地瓜球 電鍋 四季豆 娃娃菜 芋頭 麻油 包子 回鍋肉 松阪豬 綠花椰菜 萬聖節餅乾 薑母鴨 起司鍋 早餐 餅乾 磅蛋糕 泡菜煎餅 紅蘿蔔 羊肉爐 三杯杏鮑菇 雞湯 豬肝湯 螃蟹 鱸魚湯 白蘿蔔 螞蟻上樹 芥菜 麵疙撘 麻婆豆腐 酸菜白肉鍋 鮮奶油 三杯雞 吐司 苦瓜排骨湯 山藥排骨湯 雞胸肉 家常菜 吻仔魚 南瓜饅頭 生菜沙拉 氣炸鍋 雞蛋豆腐 白菜 巫婆手指餅乾 藥燉排骨 蛋糕 臭臭鍋 今日話題 更多 無肉不歡｜孜然排骨*滷排骨 曼。

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