更好瘦！早餐減肥聖品「燕麥麩皮」4種花式吃法，秒清腸道垃圾

作法：先將紫薯和芋頭蒸熟，加入適量牛奶後分別壓成泥。

將燕麥麩皮用熱水浸泡，等待膨脹變濃稠。

將紫薯泥放在最底層，接著放入芋泥， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 十二生肖一週運勢8／28～9／3！屬龍切勿盲目投資，「這生肖」的人將有機會做出一番成果 【一週星座運勢8／29－9／4】獅子可積極展現創意，「這星座」研究新的理財領域會有不錯的成效 46歲舒淇紅毯豔壓趙露思、章子怡！從小被媽媽嫌醜，舒淇：永遠別在爛事糾纏 【塔羅測驗】測你的理財有求必應指數！「選這張」時機將成熟可以準備行動 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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連推崇燕麥減肥的李若彤，都改以燕麥麩皮取代澱粉，她還說，早餐吃燕麥麩皮可以維持5個小時都不餓，今天就要奉上4種花式吃法，外型美麗、營養滿分，最重要的是越吃越瘦，減肥人每天吃也不膩！ 延伸閱讀：瘦到44公斤不復胖的秘密！鄧紫棋超強「早餐菜單」簡單又養瘦，連陳喬恩都震驚 圖片來源：小紅書＠StarryL 1.南瓜麩皮優酪乳杯 材料：1.5片南瓜、四分之一杯無糖優酪乳、2勺燕麥麩皮、少量堅果和藍莓 作法：先將南瓜放入電鍋蒸好，搗碎成南瓜泥，放到杯底。

接著將燕麥麩皮用熱水浸泡，慢慢就會膨脹變濃稠，可以加一點點蜂蜜調味。

將燕麥麩皮放在南瓜泥上，加入無糖優酪乳，上面撒上少量堅果和藍莓就完成了。

圖片來源：小紅書＠StarryL 2.奇亞籽麩皮優酪穀物杯 材料：奇亞籽2勺、1顆奇異果、2勺燕麥麩皮、半杯無糖優酪乳、穀物麥片、4顆草莓、迷迭香 作法：將奇亞籽和燕麥麩皮放入熱水一同浸泡，膨脹後與無糖優酪乳一同攪拌，放入冰箱冷藏。

將奇異果切片放到杯底裝飾，倒入奇亞籽和燕麥麩皮，最後放上一小匙麥片，將草莓切成小塊狀放到最上層，最後以迷迭香點綴即可。

圖片來源：小紅書＠StarryL 3.芋泥麩皮優酪滿足杯 材料：一拳頭大紫薯、一拳頭大芋頭、2勺燕麥麩皮、四分之一杯無糖優酪乳、5顆藍莓、5顆蔓越莓、四分之一條香蕉 作法：先將紫薯和芋頭蒸熟，加入適量牛奶後分別壓成泥。

將燕麥麩皮用熱水浸泡，等待膨脹變濃稠。

將紫薯泥放在最底層，接著放入芋泥，再倒入燕麥麩皮和無糖優酪乳，最後在上層放藍莓、蔓越莓和香蕉就完成了。

圖片來源：小紅書＠StarryL 4.可可麩皮優酪乳芒果杯 材料：無糖優酪乳、5g可可粉、2勺燕麥麩皮、四分之一顆芒果、2顆草莓、少許椰絲 作法：將5g可可粉放在燕麥麩皮中，加入適量熱水，製成可可燕麥麩皮。

草莓切放放入底部裝飾，再倒入一點優酪乳襯底，接著放上可可燕麥麩皮，最後淋上優酪乳，芒果切塊放在最上層，撒上少許椰絲點綴。

圖片來源：小紅書＠StarryL、達志影像/shutterstock 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 募集美好商品，擴大招商中【點我報名】 【日本COGIT】足底筋膜五指按摩階段式加壓睡眠大腿襪1雙 $1080$699 麩皮 燕麥 燕麥麩皮 延伸閱讀 體脂從30％→14％！劉品言甩肉成功，為新戲「開深V直接露到腰」 2020/08/18 光是「墊腳尖」就能瘦24kg！日本媽媽實測3個月，連大腿圍也減12cm 2020/08/17 不想運動就「伸展」吧！4招腿部放鬆加4個按摩小技巧，筆直筷子腿自然來 2020/08/14 小腹好難瘦？快學日本2週消肚圍8cm的「內臟操」！網友實測超有效 2022/06/17 為什麼好萊塢都在瘋「純素起司」？不只增肌減脂，還能打造自然美肌 2020/08/13 89歲筋肉嬤親授「瘦身操」！1天只要4分鐘，2周狂鏟4公斤 2020/08/18 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 十二生肖一週運勢8／28～9／3！屬龍切勿盲目投資，「這生肖」的人將有機會做出一番成果 2022/08/28 【一週星座運勢8／29－9／4】獅子可積極展現創意，「這星座」研究新的理財領域會有不錯的成效 2022/08/29 46歲舒淇紅毯豔壓趙露思、章子怡！從小被媽媽嫌醜，舒淇：永遠別在爛事糾纏 2022/08/26 【塔羅測驗】測你的理財有求必應指數！「選這張」時機將成熟可以準備行動 2022/08/24 和大S結婚10年過得很辛苦！汪小菲鬆口談「離婚原因」：現在真的特別開心 2022/08/29 盤點八位超狂家世女星！張鈞甯爺爺是「宮原眼科」前屋主，「她」的家族人稱「東區包租婆世家」 2022/07/25 小編推薦 靠牆就能薄背！4個超簡單動作讓你告別大媽味，擺脫圓肩厚背、改善駝背 2022/08/23 地方媽媽Ellie從80kg→47kg，1年瘦20幾公斤逃不過復胖危機，靠「這一招」變身魔鬼曲線 2022/08/26 連小S、貝嫂都在做！5大「超有用拉筋功效」，筆直美腿都是這樣來的，還能預防「這一類」問題 2022/08/22 最強男男CP！李政宰、鄭雨盛放閃無極限，連粉絲都認證超越婚姻關係 2022/08/23 2022momo購物「熱銷身體乳TOP10」！孕媽咪消妊娠紋必備，美白、保濕、去顆粒都有解 2022/08/24 古裝真髮上陣！《星漢燦爛》趙露思常染燙髮質依舊好，親授3招「不禿、不毛燥」秘訣 2022/08/25 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 女大獨家《20週年特定禮盒》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 下載APP«限時抽»DW腕錶 熱門推薦 1 【一週星座運勢8／29－9／4】獅子可積極展現創意，「這星座」研究新的理財領域會有不錯的成效 2 十二生肖一週運勢8／28～9／3！屬龍切勿盲目投資，「這生肖」的人將有機會做出一番成果 3 46歲舒淇紅毯豔壓趙露思、章子怡！從小被媽媽嫌醜，舒淇：永遠別在爛事糾纏 4 【塔羅測驗】測你的理財有求必應指數！「選這張」時機將成熟可以準備行動 5 盤點八位超狂家世女星！張鈞甯爺爺是「宮原眼科」前屋主，「她」的家族人稱「東區包租婆世家」 6 靠牆就能薄背！4個超簡單動作讓你告別大媽味，擺脫圓肩厚背、改善駝背 小編推薦 1 靠牆就能薄背！4個超簡單動作讓你告別大媽味，擺脫圓肩厚背、改善駝背 2 地方媽媽Ellie從80kg→47kg，1年瘦20幾公斤逃不過復胖危機，靠「這一招」變身魔鬼曲線 3 連小S、貝嫂都在做！5大「超有用拉筋功效」，筆直美腿都是這樣來的，還能預防「這一類」問題 4 最強男男CP！李政宰、鄭雨盛放閃無極限，連粉絲都認證超越婚姻關係 5 2022momo購物「熱銷身體乳TOP10」！孕媽咪消妊娠紋必備，美白、保濕、去顆粒都有解 6 古裝真髮上陣！《星漢燦爛》趙露思常染燙髮質依舊好，親授3招「不禿、不毛燥」秘訣 已收藏 已追蹤