一次搞懂TDEE怎麼計算？突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤 ...

文章目錄夏天將至，又再次到對於體態『減肥』的追求最為強烈的季節最近常常學生在運動前，都會問我們一個問題: 『教練，我想要減肥和改善體態應該要怎麼做？』其實每次被問到這問題，從運動和飲食下手都是可行的辦法， 但一次把所有的方法講出來，我想坐在我們對面的學生應該也睡著了， 這篇文章我們統整了三項關鍵因素，讓想要減重和改善體態的妳一次稿懂，基礎代謝計算方法和想透過重量訓練提升基礎代謝量需要多久時間。

這公式的計算是所有需要做體態控制的學生我們都最先會教的方法，簡單來說就是攝取的熱量要比消耗的少，但也不是什麼都不吃。

合理操作的T