秒懂TDEE，掌握這三點！｜TeamJoined 健身品牌

增肌/減脂如何用TDEE做好熱量計算?對熱量不再恐慌，減肥初期必備的TDEE公式、運用詳解！ 🙌🏼上週我們談到基礎代謝率(BMR)與身體總消耗熱量（TDEE）的差異，也提到在改變體態、記錄熱量攝取時，以TDEE為基準更重要。

 這個看起來有點複雜的名詞，到底是什麼？又該如何在飲食中運用自如呢？📣簡單來說，TDEE就是你一整天所消耗掉的熱量，也就是維持體重的熱量，理論上：當每天吃的比TDEE多👆🏼體重就會增加👆🏼比TDEE少👇🏼體重就會減少👇🏼（這裡先不論增加的是肌肉、脂肪還是水分） ⭕️為什麼以TDEE為標準更重要？基礎代謝率是提醒我們