如何應對壓力： 壓力心理學 - Soulgood 一站式心理輔導平台

然而, 我們應對壓力的方式會對整體健康產生很大影響。

我們可以逐漸建立起小步驟, 從識別了我們的壓力來源後, 清楚地了解到壓力如何影響自己的身心健康, 再 ... business月費計劃心理資訊語言中文English成為會員登入如何應對壓力：壓力心理學Postedon  in 心理學面對種種壓力該如何應對呢? 壓力心理學‍每個人都會在不同層面上,經歷不同程度上的壓力。

然而,我們應對壓力的方式會對整體健康產生很大影響。

我們可以逐漸建立起小步驟,從識別了我們的壓力來源後,清楚地了解到壓力如何影響自己的身心健康,再意識到的自己的身心健康如何影響壓力水平也很重要。

‍減壓不僅僅是自我安慰,讓自己感覺良好。

在這個充滿未知和挑戰的社會環境下,減壓對我們的健康來說,更好像呼吸一樣重要。

以下有6個小步驟,讓我們慢慢適應並練習應對壓力。

‍Step1:識別壓力源‍嘗試列出生活中導致壓力的因素。

試想想自己有什麼煩惱？ 用來逃避或避免處理問題的不良習慣是怎麼樣的？ 過去發生的事情會否讓自己留有遺憾?或者缺乏原諒自己或他人的能力? 通過了解是什麼因素在生活中造成壓力,便可以開始着手解決這些問題。

‍Step2:停止拖延‍這是一個簡單卻又帶點不容易的緩解壓力的方法。

因為不論是偶爾拖延者還是連續拖延者,總括來說,拖延和迴避都會增加壓力水平,讓我們無法走出一個惡性循環。

當我們意識到自己墮入了惡性循環,並看似難以走出這個圈套,我們可以先從定立目標開始,重新嘗試尋找自己想要改變和遠離壓力的推動力。

‍Step3:保持平衡‍這是我們能夠做到最有效的減壓事情之一。

留一點時間給予自己,並單純地只屬於自己。

不論工作還是生活,家庭還是社交,我們都需要抽取一些時間讓自己沉澱、整理、調整等等。

讓我們重新掌控自己的生活和時間。

‍Step4:避免負面轉義當我們感到壓力時,很容易轉向過度飲食、消費或依賴酒精和煙草。

除了是想要暫時緩解和分散自己的注意力,更是因為想做一些事情來改變我們的心情。

面對壓力時,留意自己有沒有一些不良的逃避行為,並提醒自己消極的逃避會讓我們在生活中傳播消極情緒。

‍Step5:打破孤立‍研究指出,支持關係對改善我們體驗和處理壓力的方式尤其重要。

正所謂:一人計短,二人計長。

事實上,在應對壓力的戰場上,孤軍作戰並不是一個好選擇。

即使我們面對的問題並不能夠一時三刻可以解決,但是,如果可以令自己感到安全、舒適和放鬆的朋友們或家人一起相處共度時光,確實是是放鬆和充電的好方法。

此外,有研究證明,笑可以降低壓力,改善血液流動和心臟健康。

就讓我們笑着去迎戰,打敗壓力這場仗。

‍Step6:照顧好自己的身體‍保持健康身體,正確飲食、充足睡眠和定期鍛煉可以緩解壓力和焦慮感,改善情緒,並為身體、大腦和情緒注入活力。

保持自己在最佳的狀態,照顧好自己的思想、身體和精神,才能夠裝備自己,處理生活中的壓力。

‍要完全消除生活中的所有壓力是不可能的,不過管理和應對壓力完全是另一回事。

管理壓力的最佳方法是嘗試去改變當下的處境,最好的策略是改變我們對情況的反應方式。

處理壓力這回事是可以訓練的。

經歷了多少壓力,以及在經歷壓力時的反應和應對可以讓我們不斷從中學習。

掌控自己的健康並減少壓力對生活的影響,壓力可以是比我們想像的更能夠控制的事情。

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