吃飽就想睡是「5大因素」害的！ 營養師認證「提神妙招」

吃飽想睡覺5大原因 · 1、血液支援胃部. 腦供血相對減少，胃部血液增加。

· 2、血糖波動上升. 易感到昏沈、無精打采、思緒不集中。

· 3、副交感神經興奮. 相對 ... 最新文章 more 作家搭電梯短短20秒文化衝擊白人媽媽「1句話」東西教育差異全看透 最好的朋友！英雄狗狗幫癌末家人送報紙不畏風雨每天7點準時報到 「哈根達斯」5品項下架45萬杯受影響…即起開放退費 驚訝清冠一號藥效成分張善政：科技解析中藥對症下藥 大家都在看 more 今天七夕情人節有6禁忌嚴禁「嘿咻」命理師有解答 美國癌症學會列為30種抗癌食材之一「蘋果」，果皮比果肉擁有更高的營養價值！營養師告訴你不可不知道蘋果的9件事 要吃早餐、喝點咖啡6個飲食小改變就能預防糖尿病 房內傳來啪啪聲？女大生當陪玩保母意外揭雇主驚人秘密 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 新冠肺炎 痔瘡 過敏 胃潰瘍 糖尿病 肺炎 子宮肌瘤 攝護腺癌 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+ 吃飽就想睡是「5大因素」害的！營養師認證「提神妙招」：多喝水也有用 常春月刊 2022-01-2800:45:00 常春月刊 ／常春月刊 吃飽就想睡嗎？為什麼飯後眼皮總是越來越沈重、還時不時打哈欠⋯ 吃飽想睡覺　5大原因 1、血液支援胃部 腦供血相對減少，胃部血液增加。

2、血糖波動上升 易感到昏沈、無精打采、思緒不集中。

3、副交感神經興奮 相對的，亢奮的交感神經變遲緩，進入休息狀態。

4、胰島素上升、食慾素下降 胰島素上升、食慾素降低，導致產生睡意。

5、蛋白質分解產生氮 抑制大腦的清醒度。

6招提神飲食　幫助維持精神 那麼，吃飽後要怎麼樣幫助提神？營養師高敏敏分享，可藉由多喝水幫助代謝，或吃口香糖，利用咀嚼助清醒、堅果一小把，透過咀嚼刺激活絡腦部，同時補充抗氧化的好油脂，其他像是用餐搭配新鮮水果，補充維生素、吃飯時加大麥，避免血糖波動大；另外，雖然咖啡因確實能幫助提神，但也不能過量攝取，否則會造成惡性循環。

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