飯後想睡覺也可能是糖尿病徵兆！3個方法控血糖減輕胰臟負擔

【早安健康／吳文哲報導】吃飽飯後總覺得想睡嗎？由於飯後血液會為了進行消化而流往腸胃，吃飽想睡是人體的正常現象，但同時這樣的「食睏症」也可能是 ... 台灣高尿酸盛行率世界第一！〉《早安健康》8月號《第四高：痛風百科》名營養師4個飲食習慣，遠離高尿酸立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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韓國家醫科醫師閔惠然（민혜연，音譯）也特別提醒民眾，若是食睏症同時伴隨特定症狀，就必須警覺，馬上就醫進行進一步檢查。

營養無法被吸收糖尿「食睏」更嚴重 台灣高尿酸世界第一，惡化引截肢！醫揭5大NG習慣立即看>>> 「一般而言，人體的血液量會集中在腦部、心臟等比較重要的器官，但在飯後因為要消化攝取的飲食，血液會集中在需要能量的腸胃，進而導致腦部血液量下降，人也會變得無法集中精神、想睡覺。

」閔醫師表示，嚴格來說「食睏症」並不能算是疾病，而是人體的正常機制，尤其是暴飲暴食後，症狀也會更加嚴重。

然而，飯後想睡覺也可能是糖尿病的徵兆！「所謂糖尿病患者，根本原因就是胰島素無法正常作用。

」閔醫師解釋，當人們攝取碳水化合物後，血糖也會跟著升高，但糖尿患者沒辦法透過胰島素作用讓血糖進入細胞儲存，進而讓血糖持續維持在高檔，導致糖毒素傷害臟器及血管：「由於這些營養無法被轉化為能量利用，因此就算吃飯後，還是會覺得疲憊，最後這些糖分只能通過尿液排出體外。

」 （編輯推薦：逆轉糖尿病！醫師最推薦5種運動，體貼膝蓋又能降血糖） 糖尿患者年輕化「三多」警訊要注意 和一般認為糖尿是中老年才會罹患的迷思不同，根據韓國國民健康保險工團資料顯示，從2015年開始，20~29歲民眾罹患糖尿病的比例增加了51.4%，30~39歲民眾的比例則增加了30.8%。

隨著年輕族群罹患糖尿的風險增加，民眾也應該更加注意自我的身體狀況。

不過到底該如何分辨一般「食睏症」，與糖尿引發的飯後疲勞？「和一般『食睏症』只是單純覺得有點想睡覺、疲倦相比，因為糖尿導致的『食睏症』，由於是因為缺乏能量補充，疲憊感也會加劇，並伴隨集中力無法集中、判斷力下降，想睡的程度甚至會是需要旁邊的人晃動身體才能夠叫醒。

」閔醫師補充，尤其是原本飯後不會想睡覺的人，突然出現食睏症，或是症狀突然加劇，都必須特別警覺。

（編輯推薦：穩血糖、降血壓雙寶！超簡單番茄味噌食譜預防糖尿病） 此外，根據大韓糖尿病學會資料顯示，糖尿患者通常會出現「三多」症狀，也就是小便量多、喝水量多、飲食攝取量多等，同時體重卻會不斷下降。

因此，若是食睏症外又伴隨以上狀況， ，就有可能是血糖控制出現問題。

「若是仍處於『前糖尿』階段，就還有機會恢復正常。

」閔醫師表示，包含選擇低升糖指數的飲食、多攝取膳食纖維減緩糖分吸收速度，並且搭配飯後走30分鐘，幫助消耗血糖減緩胰臟負擔，都是能夠幫助控制血糖的方法。

避免高糖、高油預防糖尿勿僥倖 而盆堂首爾大醫院內分泌代謝科教授林秀（임수，音譯）也提醒民眾，千萬不能抱持著「一次暴飲暴食沒關係」、「明天再開始減肥就好」等僥倖心態，並且盡量避免飯後又喝含糖飲料等讓血糖飆高的飲食習慣：「雖然很麻煩，但還是建議盡量自己煮，或在選擇外食時避免高油、高熱量的飲食，才能避免糖尿、肥胖等疾病發生。

」 參考資料: [2030헬스]밥먹고쏟아지는졸음…식곤증아닌‘당뇨’경고음? ‘밥먹고나면너무졸려요’식곤증이당뇨병의의심증상인이유는? 看了這篇文章的人，也看了... 月薪4萬，年領股息20萬！30歲小資族存4檔金融股，每年只在這4個月買進！ 45％糖尿病患要洗腎！醫師：4種糖尿病細微症狀，脖子洗不乾淨也中 關鍵字： 其他疾病症狀 糖尿病 血糖 餐後血糖 高血糖 多喝水 小便 口渴 疾病徵兆 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022年活力城市大調查 新北、高雄、宜蘭、台東，2022年全台活力城市總冠軍是... 第四高：痛風百科 台灣高尿酸盛行率世界第一，淪為痛風島、洗腎王國。

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