吃飽就想睡，原因出在這裡！營養師6招提神飲食，不再昏昏欲睡

＊吃飽後血液支援胃部，腦部供血就相對減少，胃部血液增加。

＊血糖波動上升，因此容易感到昏沉、無精打采、思緒不集中。

＊飯後副交感神經興奮，相對的 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 吃飽就想睡，原因出在這裡！營養師6招提神飲食，不再昏昏欲睡 朱育嫻整理 2021/04/2110:39 字體放大 你每次吃飽飯後，總會有昏昏欲睡的感覺嗎？為什麼飯後眼皮總是愈來愈沉重，還時不時一直打哈欠⋯⋯以下告訴你原因出在哪。

營養師也傳授6招提神飲食，趕快學起來！ 看更多：飯後喝茶會貧血？江坤俊揭喝茶禁忌「這樣喝」增加鐵質吸收率   吃飽想睡覺５大原因 ＊吃飽後血液支援胃部，腦部供血就相對減少，胃部血液增加。

＊血糖波動上升，因此容易感到昏沉、無精打采、思緒不集中。

＊飯後副交感神經興奮，相對的主導休息的交感神經就變得遲緩，進入休息狀態。

＊飯後胰島素上升、食慾素降低，導致睡意產生。

＊體內蛋白質經消化分解後產生氮，會抑制大腦的清醒度。

看更多：100歲竟有「30歲大腦」，揭日本健腦祕訣！醫師1招「手指操」也能活腦   營養師6招幫你提神醒腦 想解決吃飽後昏昏欲睡的困擾，要如何幫助自己提神？營養師高敏敏提出以下6個建議，幫助你維持精神，念書或工作能更專注有效率：   ❶多喝水幫助代謝。

❷嚼口香糖，利用咀嚼幫助清醒。

❸攝取新鮮水果，補充維生素。

❹吃飯時加大麥，避免血糖波動大。

❺咖啡因不過量，咖啡因確實能幫助提神，但也不能過量攝取會造成惡性循環。

❻吃一小把堅果，透過咀嚼刺激活絡腦部，也補充抗氧化的好油脂。

看更多：告別疲勞、不好睡、記憶差！７招增加血清素多吃這些好食物     ◎本文出自／高敏敏營養師 ◎圖片來源／營養師高敏敏‧達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 吃飽想睡提神吃飽昏昏欲睡血糖波動副交感神經胰島素上升食慾素降低提神醒腦多喝水嚼口香糖大麥咖啡因堅果高敏敏 延伸閱讀 吃B群能轉換能量跟提神嗎？醫師跟營養師說還要注意這2件事情 2020/11/1310:32 吃對薑不生病！中醫解析5種薑：提神醒腦、化痰潤肺、消水腫吃哪種薑 2021/12/2810:06 咖啡什麼時候喝，提神效果最好？早上第1杯咖啡在「這時間」喝最好 2022/01/2111:00 咖啡配B群能提神？江坤俊教你喝咖啡提神效果更好但3種人不適合喝咖啡 2021/03/3111:23 1招解痠痛、頭痛！彥寬老師「上泳顫掌」疏通肝氣、活絡氣血、提神醒腦 2019/11/0410:20 何時喝咖啡最好？營養師：喝咖啡不是提神，而是… 2019/11/2615:41 人氣排行榜 1 38歲女罹乳癌二期「最愛吃1食物」醫：罹癌機率增加67% 2 吃魚增肌、降血脂、護血管、防失智！營養師大推2種魚這樣吃聰明又健康 3 84歲三宅一生肝癌逝肝癌難發現，腹脹、腳腫還有肚皮出現「這現象」等6症狀小心 4 比莉愛走路70歲還能熱舞！醫曝關鍵原因走路4方法學起來效果更佳 5 57歲吳君如「3招」養成易瘦體質不復胖！多年維持45公斤這樣就能做到 6 喝「仙草茶」清熱、降血壓、降血脂！中醫師曝仙草茶功效還能緩解皮膚發炎 7 除了吃燕麥降膽固醇還能吃什麼？營養師盤點4大類食物可降血中膽固醇豆漿也可以 8 阿伯日行萬步肌力不足膝關節退化！醫曝保養膝蓋靠走路不夠走路、慢跑哪個好？ 9 46歲女星「左肩痛到難換衣」！肩膀痛是五十肩還是鈣化性肌腱炎？醫：搞錯更痛 10 喝咖啡減少腎結石！營養師曝「預防腎結石飲食」3種水果水能排結石 11 你有疲勞臭嗎？小心肝功能有狀況這4大併發症警訊一定要知道 12 8/7立秋，宜養肺！這6種食物護肺、提升免疫力出門隨身帶這個會更好 人氣排行榜 1 38歲女罹乳癌二期「最愛吃1食物」醫：罹癌機率增加67% 2 吃魚增肌、降血脂、護血管、防失智！營養師大推2種魚這樣吃聰明又健康 3 84歲三宅一生肝癌逝肝癌難發現，腹脹、腳腫還有肚皮出現「這現象」等6症狀小心 4 比莉愛走路70歲還能熱舞！醫曝關鍵原因走路4方法學起來效果更佳 5 57歲吳君如「3招」養成易瘦體質不復胖！多年維持45公斤這樣就能做到 6 喝「仙草茶」清熱、降血壓、降血脂！中醫師曝仙草茶功效還能緩解皮膚發炎 7 除了吃燕麥降膽固醇還能吃什麼？營養師盤點4大類食物可降血中膽固醇豆漿也可以 8 阿伯日行萬步肌力不足膝關節退化！醫曝保養膝蓋靠走路不夠走路、慢跑哪個好？ 9 46歲女星「左肩痛到難換衣」！肩膀痛是五十肩還是鈣化性肌腱炎？醫：搞錯更痛 10 喝咖啡減少腎結石！營養師曝「預防腎結石飲食」3種水果水能排結石 11 你有疲勞臭嗎？小心肝功能有狀況這4大併發症警訊一定要知道 12 8/7立秋，宜養肺！這6種食物護肺、提升免疫力出門隨身帶這個會更好