「你的肚子越坐越大？」 專家揭關鍵主因：上班太認真了！

每天坐著肚子越來越大？！」這幾乎是每位上班族的心聲，明明吃很少，為甚麼還會越來越胖呢？對此，台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里與前主播 ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口iDATA智媒數據大平台意見反應三立獨家 即時 熱門 軍演 鬼月 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 ONEBOY快閃台中祭超殺優惠 17:00 減重新革命！台灣新型技術一噴少負擔 16:00 經典乖乖創新口味 快閃台北街頭 14:00 浪子回頭行善送麵獲得義行獎肯定 10:00 投入危老都更　台灣金聯公司翻轉城市 21:00 茶裏王連續五年獲獎！譜出回甘新紀錄 10:00 台灣捐贈6百萬元　助菲律賓災後重建 23:33 國民黨選此刻訪中　李來希竟也開罵了 23:33 踩壘「拿莫慢」掉分　葉總：會再教育 23:29 葛來儀籲：歐洲加入嚇阻中國行列 23:22 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 看更多《奕起聊健康！健康知識報你知》專題報導 三立新聞網 生活 「你的肚子越坐越大？」　專家揭關鍵主因：上班太認真了！ 2020/06/2212:28:00 追蹤三立： A- A A+ 生活中心／劉沛妘報導「每天坐著肚子越來越大？！」這幾乎是每位上班族的心聲，明明吃很少，為甚麼還會越來越胖呢？對此，台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里與前主播蔡逸帆在YouTube頻道〈里帆不煩〉揭密背後主因「你上班太認真了」，並教民眾如何在辦公室做小運動讓自己擺脫「小腹婆」。

▲許多上班族肚子越坐越大。

（示意圖／資料照）每天12點一到，就是上班族最放鬆的用餐時刻，這時可能來一份美味便當配一集韓劇，認真的人或許是善用時間，繼續忙於手邊工作，但這不經意的「認真」行為，正是你肚子越來越大的主要原因。

劉怡里指出，英國大學曾發布文獻至美國臨床營養期刊，將此實驗分為A、B兩組，一組是邊吃便當邊玩電腦組，另一組則是專心吃便當。

上班族發胖原因不外乎為運動不足、壓力大、睡眠不足、吃太快，但除了這些關鍵，研究更調查出A組同學一邊用電腦一邊吃飯，較沒飽足感，過30分鐘後就會開始嘴饞吃小零食；反觀B組同學因只專注於便當，吃得相當滿足。

劉怡里呼籲，「做一件事情就是要好好專注」，無論是吃太快或拖拖拉拉的吃飯，這樣反而會覺得好像沒吃到東西，空虛感會使你再吃多餘的小零食。

▲一邊吃飯一邊工作，正是你肚子越來越大的主要原因。

（圖／翻攝自YT）至於為甚麼油脂都囤積在肚子呢？劉怡里表示，上班族分秒必爭很可憐，一小時吃飯時間，基本上都坐著吃飯，吃完飯還是坐著不動繼續工作，因此確實容易脂肪囤積在小腹，適度脂肪可以幫忙保護器官，但如果過多就會形成脂肪肝、小腹過胖，因此建議可做點辦公室小運動，讓自己擺脫小腹婆！▼▲建議可做點辦公室小運動，讓自己擺脫小腹婆。

（圖／翻攝自YT）▼【肚子越來越大！原來是上班太認真！】（影片來自YouTube－里帆不煩，若遭移除請見諒） ‹ › 42年UD卡車現身街頭　網嗨：帥爆 #劉怡里 #蔡逸帆 #里帆不煩 #上班族 #肚子 分享給朋友： Tweet 複製連結 我要留言 延伸閱讀 威力彩飆9.2億　4星座中獎訣竅曝 IG紅什麼／有猛男！墾丁超美BBQ 芒果好甜、吃多會變胖？營養師曝真相 夜市牛排破千卡！營養師：地瓜球可吃 早餐店地雷多？營養師：蛋餅最能吃 「這水果」的甜份可抗癌？專家這樣說 怕變老？營養師曝「這些食物」可回春 義大利麵白醬非最胖？專家曝暗黑真相 三立新聞網24小時直播頻道 夯影音 更多 奇觀！這群人保力基地找砲彈碎片賣錢 不夠還倒貼？無薪鄰長交通補貼僅2千 8號颱米雷！估形成時間、影響區域曝 南橫真「難橫」！無名英雄用生命守護 台男撿到上等龍涎香　鑑定驚人價值曝 斷層掃描找食蛇龜晶片　盼能順利野放 門口1棵樹變「困」　信風水砍樹遭罰 ONEBOY快閃台中祭超殺優惠 南澳沙灘現巨大壕溝　國產署曝真相 中國進口違規59批　食藥署提高抽驗 大數據推薦 ONEBOY快閃台中祭超殺優惠 減重新革命！台灣新型技術一噴少負擔 經典乖乖創新口味 快閃台北街頭 浪子回頭行善送麵獲得義行獎肯定 爸姓「丑」生子！公公隨口取名被讚爆 三星2款新折疊機都沒漲價！原因曝光 鄧佳華曝：想對正妹闆娘「做這件事」 奇觀！這群人保力基地找砲彈碎片賣錢 熱門新聞 疑有禁用農藥　45萬杯哈根達斯禁賣 國際懶惰日！一張圖這樣吃耍廢增肥 彩虹台語怎念？網搬出阿公來解答 吃肉易被蚊子咬？中醫：蚊子愛五種人 42年UD卡車現身街頭　網嗨：帥爆 好老婆第一是她　娶到5星座祖上積德 熱銷商品 讀者留言 最新圖輯 更多 門當互懟愛上你大元林艾璇連晨翔楊子儀 頑童大淵大蛇丸出席DC超級寵物軍團 林美貞出道30年 陳柏惟主持三立新聞3Q新台灣 五堅情月面著陸演唱會具俊曄合體五堅情 五堅情月面著陸台北小巨蛋演唱會 楊乃文繆斯MUSE演唱會 郭靜SoLuckyEP發片 小禎食尚玩家宣布弟弟胡釋安入主 高宇蓁J.GAO四週年暨新品上市 三立新聞 今日頭條 1 中共稱軍演十個突破　國防部一句回擊 2 夏立言訪中　藍基層炸鍋：想罵E04 3 8號颱米雷！估形成時間、影響區域曝 4 美股開盤大漲　道瓊指數突破500點 5 林志穎驚喜現蹤爆出院了　經紀人回應 6 他倒垃圾遇往生阿伯　結局讓網發毛 7 他嗨喊雲端發票會中大獎　罕見金額曝 8 42年UD卡車現身街頭　網嗨：帥爆 9 男遭虐打丟包西港街頭　小腿潰爛見骨 10 台男撿到上等龍涎香　鑑定驚人價值曝 HOT焦點 更多 浪子回頭行善送麵獲得義行獎肯定 偏鄉不偏！用教育為孩子點燃希望 遺世13年！瀕危動物南橫現蹤趴趴走 本週夯新聞 1中共稱軍演十個突破　國防部一句回擊 2夏立言訪中　藍基層炸鍋：想罵E04 38號颱米雷！估形成時間、影響區域曝 4美股開盤大漲　道瓊指數突破500點 5林志穎驚喜現蹤爆出院了　經紀人回應 6他倒垃圾遇往生阿伯　結局讓網發毛 7他嗨喊雲端發票會中大獎　罕見金額曝 842年UD卡車現身街頭　網嗨：帥爆 9男遭虐打丟包西港街頭　小腿潰爛見骨 10台男撿到上等龍涎香　鑑定驚人價值曝 編輯精選 李國毅「不撿大便」遭投訴　變惡鄰居 止咳膠囊吞肚也難溶化　11萬顆下架 不甩台大突襲　林智堅：時間會還清白 吃肉易被蚊子咬？中醫：蚊子愛五種人 烏克蘭美女拒絕吃鼎泰豐！吐辛酸理由 直播✦活動 三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。

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