怎樣保持健美？專家：多吃加多動| 減肥| 瘦身| 大紀元

所有發福和需要保持標準體重的人們，無不認為多吃是發胖的禍根，於是便挖空心思，在怎樣節食上做文章。

而專家們的調查並不支持這種看法。

首頁>副刊>生活>生活時尚>正文 怎樣保持健美？專家：多吃加多動 婷玉 更新2009-06-198:21PM 人氣142 標籤:減肥,瘦身 Facebook Twitter Line 複製鏈接 Print 【字號】 大  中  小 正體 简体 怎樣保持健美？最近，有關專家又提出新說——多吃加多動。

理由是： 發胖的原因： 不在於怎麼吃，而在於怎麼動 所有發福和需要保持標準體重的人們，無不認為多吃是發胖的禍根，於是便挖空心思，在怎樣節食上做文章。

而專家們的調查並不支持這種看法。

美國斯坦福大學的專家發現，在年齡為32～45歲的婦女當中，那些熱衷於體育活動，「動」得較多的身材苗條的婦女，並不一味節食，她們平均每天攝入熱量2,417大卡。

相反，一些坐辦公室很少活動的婦女，雖然每天攝入熱量只有1,490大卡，卻大多出奇地發胖。

這很能說明一個問題：發胖的原因，不在於怎麼吃，而在於怎麼動。

關於多吃和肥胖的關係，科學家們甚至追溯到美國人1910年時的飲食情況：儘管當時的人們比現在的人要吃得多，但他們大多比現代人瘦得多。

這是因為那時他們要從事繁重的體力活動，步行比現代人多，而且極少使用機器，也沒有電視看。

對控制體重，這可能比控制食物中的高熱量攝入更重要。

人不可能總在飢餓狀態下生活 節食減肥雖然能有立竿見影的效果，但那是釜底抽薪的辦法，讓節食者的機體總是在飢餓的狀態下艱難度日，因節食而不得減慢基礎代謝。

結果，在「忍無可忍」時就可能出現兩種狀況：厭食或貪食。

阿根廷少女以追求模特身材為時尚，常常拚命減肥，不計後果，或者對食物產生厭惡、反感，甚至得了厭食症，以至維持不了基礎代謝的需要；或者在長期飢腸轆轆的生活無法忍耐時，便更加貪食，以作對一段節食的補償。

為此，阿根廷貪食、厭食協會的專家帕勃洛楊‧普爾說：「就自我形象而言，我們的『苗條文化』是一種災難！」 多吃加多動是兩全其美的健身要訣 多吃指適度的吃，以不忍飢挨餓為原則 「多吃」的東西有兩個去路：一是滿足基礎代謝的消耗；二是滿足工作、學習和運動的需要。

生命何以在於運動？運動不僅強健了肌膚、強健了臟器、增強了基礎代謝的活力，而且消耗了蓄積在體內的多餘的有害人體的脂肪。

而基礎代謝的加強和能量消耗的加速，都在某種程度上給機體營造了一種「飢餓」狀態，這正是長壽的另一個公認的因素。

60年前，美國生理學家已經在實驗中證實低熱量和適度的節食，可以使正常活動的老鼠比飽食老鼠的壽命普遍延長三分之一。

然而，半個世紀以來，沒有一組人體試驗的科學數據證明這是千真萬確的「長壽經」。

因為，人很難接受年復一年的這種忍飢挨餓的試驗。

後來在1987年，科學家又開始對猴類用少食的方法進行延長生命的科學試驗。

因為試驗的時間是30～40年，因而迄今結果未定。

但從10年試驗的各項生命指證看，提示他們比敞開肚皮吃的其他同類確實好得多。

人畢竟不同於其他動物，你無法強迫他們長期在半飢餓狀態下生活。

針對這種情況，運動學家指出，在滿足食慾的情況下，每天進行30分鐘的有氧運動，如跑步、打球等運動，加上日常工作的活動，足以通過「多動」的方式促進熱量的消耗，造成一種實際上的生理「飢餓」。

重要的是運動增強了器官活力，保持了健美的體型，是一舉數得的事。

@*(http://www.dajiyuan.com) 相關專題:小頭條集錦/美體塑身 相關新聞 終身健康管理小心發胖的關鍵期(上) 人氣6 女性超過40歲不宜刻意減肥 人氣9 享瘦健康 人氣5 現代德國人體型變化顯著 人氣4 最熱視頻 【微視頻】中共不用美國推翻加個息都可能倒台 人氣4764 【遠見快評】吳啊萍身分曝光佩洛西訪台生變？ 人氣3626 【秦鵬直播】中共助選反效應蘇納克突變要反共 人氣1693 【財商天下】實體店陷關店潮經濟進入衰退期？ 人氣447 如果您有新聞線索或資料給大紀元，請進入安全投稿爆料平台。

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