古娃娃爆瘦20公斤驚呆網友！不斷食、不挨餓、不吃藥瘦身法公開

人氣Youtuber古娃娃瘦身影片激勵了許多人！2022五月更是分享了瘦27公斤後如何維持身材不復胖的飲食守則！ Search 2022ELLE風格路跑 2022永續日常發揮 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022永續日常發揮 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ wawawakuInstagram 台灣人氣Youtuber古娃娃以開箱零食、美食深受許多吃貨粉絲喜愛，她發展的餅乾品牌副業「WA!COOKIES」更是好評不斷！繼成功瘦下20公斤後，不只是體態纖瘦不少，整個人氣色也變得更好，距離她發布第一部瘦身影片又過了一年，她日前又發布第二部減肥不復胖的飲食守則，吃飯順序及基本瘦身原則。

一年下來她總共瘦了27公斤左右，不少減肥中的網友紛紛受到鼓勵：「娃娃真的是值得學習的榜樣！」防疫期間想健康瘦身，卻控制不住嘴巴的人可以參考古娃娃的瘦身秘訣！四肢很瘦體脂卻很高！？人氣Youtuber我是查理公開「高蛋白飲食」減脂菜餐，泡芙人必須筆記～ 廣告-內文未完請往下捲動 古娃娃激瘦27公斤 wawawaku 台灣知名Youtuber古娃娃以拍攝開箱美食累積眾多粉絲，不過她也因為拍攝需要一直試吃的關係，體重一路飆升，還常經被網友攻擊身材，為了打臉網友，她花了9個月的時間甩了20公斤，讓體重從7字頭下降到5字頭，不只是體態變好，氣色也變得更透亮有精神。

她大方分享「不斷食、不挨餓、不吃藥」的瘦身方法，實用又真實的減肥心路歷程公開，被粉絲大讚太勵志！距離第一支影片又過了近一年時間，古娃娃不但沒有復胖，反而繼續瘦了7公斤，5/15發布第二支瘦身影片「把握四大重點，不復胖秘訣分享」 古娃娃瘦身有成拍婚紗照 wawawaku 古娃娃瘦身不復胖秘訣1.早餐喝高蛋白飲 wawawakuInstagram 古娃娃透露自從瘦身有成後，飲食習慣也跟著變健康。

早上起床會先將保健食品吞下。

其中包括了珍珠薏仁紅豆錠、B群、維他命c、膠原蛋白、益生菌。

接著早餐會泡高蛋白飲作為早餐，讓血糖不會上升得太快，如果手邊沒有高蛋白粉的人，她建議可以改喝豆漿。

古娃娃瘦身不復胖秘訣2.午餐飲食均衡 在Instagram查看這則貼文古娃娃（@wawawaku）分享的貼文 第二餐她選擇在下午三點半吃，如果沒有自己煮，會吃外送食物，選擇五顏六色的便當營養比較均衡，她在影片中吃得是酪梨雞肉沙拉。

平時吃飯順序也是先吃蛋白質在吃蔬菜，最後才吃澱粉類，而澱粉類她會將地瓜取代白飯。

她透露自己不會刻意計算進食的熱量，比起熱量更注重一日是否攝取到足夠營養素。

只要每天補足「高纖、高蛋白質、低碳、低脂肪」食物，就能不挨餓控制體態。

古娃娃瘦身不復胖秘訣3.蛋白質選「豆腐、雞肉」 在Instagram查看這則貼文古娃娃（@wawawaku）分享的貼文 想要維持身材比起一開始減肥更艱難，古娃娃表示自己蛋白質首選食物是豆腐、雞肉。

牛、豬的油脂比較高，如果正在認真減肥時比較不會吃。

古娃娃瘦身不復胖秘訣4.每天喝2500cc水 在Instagram查看這則貼文古娃娃（@wawawaku）分享的貼文 古娃娃表示自己每天一定會喝完一壺2500cc的水，幫助代謝。

她透露在第一支減肥影片時期減重時，有時一日還會喝到兩罐水壺的量！ 古娃娃瘦身不復胖秘訣5.放縱日還是要補充蛋白質、蔬菜 在Instagram查看這則貼文古娃娃（@wawawaku）分享的貼文 古娃娃最後也講出所有減肥人的心聲，只要吃太多垃圾食物會產生罪惡感，但偶爾與朋友聚餐犒賞自己的放縱日她會盡量同一天也補充蛋白質、蔬菜，維持營養均衡，比較不容易復胖。

古娃娃維持身材不復胖秘訣分享 古娃娃自從瘦了20公斤後不僅沒有復胖還繼續瘦下去！她感嘆維持身材比減肥更艱難。

如果你是減肥初學者，可以往下看古娃娃第一支影片的「減肥動力、目標」養成。

古娃娃瘦身秘訣1.建立「減肥動力、目標」 在Instagram查看這則貼文古娃娃（@wawawaku）分享的貼文 因為職業關係一直吃導致自己變胖的古娃娃表示體態胖的時候並不會不快樂。

這次下定決心減肥是因為媽媽一直碎唸叮嚀她減肥以及為了打臉那些在網路上留言評論自己身材的酸民。

每次上傳影片都會有人留言：「古娃娃怎麼又變胖了！？」她坦白表示看久了心裡還是會感到不舒服。

成功瘦下20公斤的她爽快表示離目標還剩5公斤，但已經有一種「打臉酸民」的復仇快感！小紅書爆紅瘦身金句：不瘦下去，怎麼亮瞎那些嘲笑者的雙眼 古娃娃瘦身秘訣2.不吃加工食品、減醣 在Instagram查看這則貼文古娃娃（@wawawaku）分享的貼文 減肥期間她特別強調絕對不能吃加工食品、甜點、零食、飲料、手搖飲，一口都不行！為了徹底執行，她透露這一年來連美食「業配」都跟著大幅減少，朋友的聚餐邀約也通通推掉！早餐：喝高蛋白粉泡無糖豆漿或白開水午餐：一大盤400克青菜（白蔬菜不吃，糖份太高），用健康油炒，地瓜或燕麥（一個拳頭大小）晚餐：晚上6點前吃完固態食物，超過6點如果餓會喝高蛋白飲 古娃娃瘦身秘訣3.如何克服嘴饞？ 在Instagram查看這則貼文古娃娃（@wawawaku）分享的貼文 許多網友問同樣經營美食品牌的古娃娃該如何克服想吃零食的壞習慣？她給了很可愛又實在的建議：「如果偷吃一口，白天的努力就白費了，可以問問自己，是要吃垃圾食物還是早點變瘦？」 古娃娃瘦身秘訣4.運動只是輔助，但能避免復胖 在Instagram查看這則貼文古娃娃（@wawawaku）分享的貼文 經過了去年一週運動3次卻胖了2公斤的減肥失敗經驗，古娃娃再次強調飲食控管的重要性，減肥方式是「飲食占7成，運動占3成」，如果能加入運動可以輔助體態更緊實且不容易復胖。

即使運動再勤勞，只要飲食控管沒做好還是不會變瘦！ Youtuber古娃娃減肥心路歷程完整影片 古娃娃開頭說了其實減肥方法，大家都知道，只是大家不願意去做！只要肯開始自律改變飲食習慣絕對看得到成果。

最後他也強調自己影片內的減肥方法只是個人親身經歷，如果要深入研究飲食，還是需要以每個人不同的體質、身高體重去詢問專業營養師、健身教練。

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