崔佩儀「超猛打薄術」狂瘦20公斤，雙下巴 - 女人我最大

56歲的崔佩儀礙於年紀較大和太胖，不太適合做激烈運動。

她選擇最簡單的「走路」來瘦身，減肥期每天都要走一萬步，走到流汗、促進新陳代謝更是 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 曾胖到只剩10年能活！韓國女諧星鏟肉36公斤不復胖，就練這4招不傷膝卻超炸汗 51歲「國民媽媽」于子育愛吃麵包不發胖，紅毯「深V開到腰」超火辣！易瘦秘訣公開 有感黃嘉千婚變？吳姍儒結婚半年認「在感情中是安靜的一方」，曝夫妻相處「1地雷」踩了秒爆氣 為什麼夏天比較容易發胖？營養師提醒「4大關鍵」導致熱量爆表又難消耗 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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加上健康出問題，狠心花了半年狂瘦18公斤，最關鍵就在「飲食控制」，她也公開簡易減肥菜單，大家都能試試。

戒糖控制飲食 崔佩儀從82公斤狂鏟到62公斤，瘦身攻略一樣是七分靠飲食三分靠運動，飲食首要原則就是「戒糖」。

她過去熱愛吃東西，尤其喜歡喝焦糖瑪奇朵、吃甜食、零食和炸物，減肥期這些都通通要戒掉，或是改成無糖，就是要減低醣分攝取量。

加上勤喝水，每天強迫自己要喝至少2000CC的開水，幫助身體代謝，保持規律生活，11點準時睡覺，就可以避免吃消夜，早睡早起逐漸健康瘦下來。

圖片來源：FB@崔佩儀 不做激烈運動 56歲的崔佩儀礙於年紀較大和太胖，不太適合做激烈運動。

她選擇最簡單的「走路」來瘦身，減肥期每天都要走一萬步，走到流汗、促進新陳代謝更是必須。

最基礎的就是走樓梯不搭電梯，照三餐多到公園走動，如果嘴饞吃了小點心也會立刻原地踏步，堅持兩個月腰圍從90.5公分減到82公分，瘦到自己都吃驚。

圖片來源：FB@崔佩儀 崔佩儀減重菜單 崔佩儀也公開減重三餐的菜單，從前減肥時不敢碰飯，都只吃菜和喝湯，後來才發現這樣是錯的，還是需要澱粉，所以一天還是會吃一小碗飯，最好是雜糧飯會更好。

過了更年期，她更注重賀爾蒙，會多多用豆腐補充蛋白質，熱量低、飽足感很夠，晚上則是喝驢魚湯為主。

若是前一天有聚會、大餐，她早餐就會改吃一顆烤地瓜、一顆奇異果或一碗麥片。

早餐：正常吃。

午餐：一碗飯、一個手掌大小的青菜和肉。

晚餐：燙青菜、豆腐、驢魚湯，不碰澱粉。

水果：芭樂、蜜蘋果。

圖片來源：FB@崔佩儀 ▼防疫不能停▼ 隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ 減肥菜單 蘋果 水果 減肥 瘦身 運動 走路 崔佩儀 喝水 延伸閱讀 戰勝中年發福！41歲吳怡霈「倒C型翹臀、酒杯美腿」超逆天，翹臀訓練、終極減肥菜單大公開 2021/07/08 酒鬼們有福了！日本麒麟推「減肥啤酒」，不用擔心啤酒肚，連喝12週小腹還越喝越平 2021/07/08 體態雕塑第一步，讓身體回到原本的位置！睡前４招舒緩動作，放鬆又能美體 2021/07/07 《如懿傳》令妃李純10歲就開始減肥！紙片身材就靠「3個字」練就出來 2021/07/07 《全明星運動會》混血女星雷艾美分享6招簡單瘦！168＋調整飲食順序，不節食也能瘦 2021/07/07 1個月「腰圍＋臀圍」狂減11․5cm！每天只要5分鐘「地獄60秒肌力訓練」，超有感小一號 2022/03/30 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 曾胖到只剩10年能活！韓國女諧星鏟肉36公斤不復胖，就練這4招不傷膝卻超炸汗 2022/07/15 51歲「國民媽媽」于子育愛吃麵包不發胖，紅毯「深V開到腰」超火辣！易瘦秘訣公開 2022/07/11 有感黃嘉千婚變？吳姍儒結婚半年認「在感情中是安靜的一方」，曝夫妻相處「1地雷」踩了秒爆氣 2022/07/14 為什麼夏天比較容易發胖？營養師提醒「4大關鍵」導致熱量爆表又難消耗 2022/07/13 神仙台綜《極島森林》，與陳柏霖來一場森林輕旅行！「藍色大門CP」與桂綸鎂合體 2022/07/15 劇荒必追！6部經典韓劇線上看，網友淚推《愛的迫降》此生必重刷3次以上！ 2022/07/14 小編推薦 超刺激《換乘戀愛2》開播！第一季來賓後續＋近況？珉在的新女友竟是「她」 2022/07/13 2022「7月陸劇線上看」趙露思《星漢燦爛》開播，秦嵐、趙麗穎女神新戲不斷！（持續更新） 2022/06/30 結婚前眼睛會擦得雪亮！嫁豪門又能嫁「好門」星座女：曾馨瑩、隋棠全榜上有名 2022/07/12 新婚3個月開戰公婆？貝克漢13億千金媳婦爆酸婆家：我老公過去的人生總在討好「某些人」 2022/07/13 1000元「動滋健身券」7／18開始免費領！9大QA懶人包：如何領取？使用方式？哪裡可以用？ 2022/07/13 喝這麼久現在才知道！日本養樂多官方曝不沾手的正確開法，加碼養樂多「1驚人事實」 2022/07/15 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃女大瘦身季《最強瘦身秘笈》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022粉美賞！天天投票抽好禮 「瘦」寵若驚！下載APP抽瘦身好禮 熱門推薦 1 曾胖到只剩10年能活！韓國女諧星鏟肉36公斤不復胖，就練這4招不傷膝卻超炸汗 2 51歲「國民媽媽」于子育愛吃麵包不發胖，紅毯「深V開到腰」超火辣！易瘦秘訣公開 3 有感黃嘉千婚變？吳姍儒結婚半年認「在感情中是安靜的一方」，曝夫妻相處「1地雷」踩了秒爆氣 4 為什麼夏天比較容易發胖？營養師提醒「4大關鍵」導致熱量爆表又難消耗 5 神仙台綜《極島森林》，與陳柏霖來一場森林輕旅行！「藍色大門CP」與桂綸鎂合體 6 劇荒必追！6部經典韓劇線上看，網友淚推《愛的迫降》此生必重刷3次以上！ 小編推薦 1 超刺激《換乘戀愛2》開播！第一季來賓後續＋近況？珉在的新女友竟是「她」 2 2022「7月陸劇線上看」趙露思《星漢燦爛》開播，秦嵐、趙麗穎女神新戲不斷！（持續更新） 3 結婚前眼睛會擦得雪亮！嫁豪門又能嫁「好門」星座女：曾馨瑩、隋棠全榜上有名 4 新婚3個月開戰公婆？貝克漢13億千金媳婦爆酸婆家：我老公過去的人生總在討好「某些人」 5 1000元「動滋健身券」7／18開始免費領！9大QA懶人包：如何領取？使用方式？哪裡可以用？ 6 喝這麼久現在才知道！日本養樂多官方曝不沾手的正確開法，加碼養樂多「1驚人事實」 已收藏 已追蹤