從83公斤開始，5個月瘦20公斤 -運動板 - 波波黛莉

也不曾研究過運動 1⃣️83-72 kg｜完全沒運動當時設定就是每週瘦0.5-0.7就好！ 幾乎自己煮沒有控制內容六點前吃完零食相關標籤：運動,減肥,減脂, ... 吃貨最愛美食天堂入群跟團波波選物所美食團購私密群現領$50分類妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳#七夕寵愛你🎁妝漂亮七夕寵愛你🎁生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳從83公斤開始，5個月瘦20公斤🐷 1/1 文章目錄收合83➡️54.5泡芙人➡️now1⃣️83-72kg｜完全沒運動2⃣️72-62kg｜每天開合跳1-200下.多走路1⃣️+2⃣️不到五個月就達成-20kg3⃣️62-54.5kg｜純粹壓力大4⃣️>54.5｜有氧+無氧+伸展.無飲食控制🌝4⃣️現在>54.5｜做自己有興趣的運動.正餐健康一點🌝4⃣️+5⃣️體重一摸一樣！！🌊飲食、運動、生活☀️83➡️54.5泡芙人➡️now現在不是第二個數字但褲子鬆很多😅線條很普通，但開始喜歡運動🥰分享自身過程，非專業！也不曾研究過運動😂1⃣️83-72kg｜完全沒運動當時設定就是每週瘦0.5-0.7就好！幾乎自己煮沒有控制內容六點前吃完零食點心什麼都沒有忌口🐷⬇️83kg⬇️ ⬇️72kg⬇️ 2⃣️72-62kg｜每天開合跳1-200下.多走路幾乎不吃麩質.吃起來甜的食物包含水果優酪乳😋吃了一小包or一片餅乾，數量*100下的開合跳曾經有一天跳五百下過😅因為當時靠近生日，太想瘦！多走路也只是，晚上公園走一圈半小時兩公里左右🚶🏻‍♀️（胖子走路也很辛苦的😂我說自己）⬇️63kg 1⃣️+2⃣️不到五個月就達成-20kg沒有激烈過頭一週0.7目標只是持續！這時候已經覺得很滿意😂3⃣️62-54.5kg｜純粹壓力大沒飲食控制.偶爾開合跳.走公園0.5-1小時🚶🏻‍♀️⬇️54.5公斤的我，根本泡芙人🐷🍰 4⃣️>54.5｜有氧+無氧+伸展.無飲食控制🌝很不喜歡運動，但覺得該動！ 4⃣️現在>54.5｜做自己有興趣的運動.正餐健康一點🌝這部分大家可以看我其他文章但我也只有正餐健康零食還是吃啊😂但現在很愛運動很快樂（？！ 但我最喜歡現在體態遠比體重重要⚡️褲子鬆度是看體積又不是看體重😂 4⃣️+5⃣️體重一摸一樣！！如果我也可以相信其他人也可以💪🏻⚠️我是廣告，請往下繼續閱讀我有可怕的多囊體質但事情都是雙面刃不是不行是「選擇」⚠️✔︎跟牙齒矯正器無關🦷✔︎跟含糖奶飲料無關一直都不喝（除了酒🍻✔︎跟水量無關一直每天都喝2-5公升💦🌊飲食、運動、生活☀️#運動#減肥#減重#減脂#瘦身 運動減肥減脂減重Cinmily🤍美食｜減脂｜運動🤍猜你喜歡千呼萬喚終於補貨！Nike奶油白DAYBREAK，溫潤質感、讓穿搭超加分！ 波波穿搭2021.04.28大家的鞋櫃裡面，最常穿那個品牌的鞋子呢？有在追蹤各大球鞋賣家的妳們，一定有被Nike的奶油白Daybreak洗版吧！畢竟女孩子穿搭上最少不了的鞋款，就是小白鞋！更何況這雙的顏色又是那麼的溫潤可愛，難怪會被大家搶瘋！相信大家一定迫不及待的想看更多細節了吧！https://www.popdaily....閱讀更多... 千呼萬喚終於補貨！Nike奶油白DAYBREAK，溫潤質感、讓穿搭超加分！波波穿搭大學生運動計畫＋簡易瑜伽經驗分享 Remi的變美日記🌹2019.09.30🏃🏻‍♀️運動這件事好像是每個人都想養成的習慣，但卻不知道從哪裡開始，怎麼做規劃，尤其是學生族，好像沒有一個適合他們的運動配套，所以今天想來跟大家分享我在大學時期怎麼做運動計畫的，還有接觸瑜伽的經驗和心得～❗️以下純屬個人經驗分享～大家可以斟酌參考唷！【運動計畫擬定】寫在筆記本or記在手...閱讀更多... 大學生運動計畫＋簡易瑜伽經驗分享Remi的變美日記🌹Uniqlo寶藏款！可鹽可甜的修身立領毛衣，懂穿的女孩全都已經人手一件！ 波波穿搭2020.12.31大家平常會是怎麼買衣服呢？是不是有時候網路上的單品看照片好看，但實際拿到卻跟自己想的不一樣？但實體店就不一樣了，經常是到店面試穿的時候，發現單品一上身怎麼那麼好看！穿搭編今天就是要來介紹這件看起來很普通的Uniqlo立領毛衣，但穿起來馬上驚呼根本寶藏款！👉特價必須買起來！Bershka也有百元好...閱讀更多... Uniqlo寶藏款！可鹽可甜的修身立領毛衣，懂穿的女孩全都已經人手一件！波波穿搭牛仔外套怎麼穿搭？靠顏色一決勝負，編輯不藏私搭配教學！ 波波穿搭2020.10.31前幾天剛見到了一絲絲微弱陽光，剛想把春裝翻出來，結果又開始下雨，唯一慶幸的一點是，雖然還滴著小雨，但氣溫還是在緩慢上升中的，所以我們最愛的牛仔外套，馬上就可以穿起來啦！很多藝人明星的機場街拍裡，牛仔外套的搭配都敲好看的～宣美身穿藍色格紋長裙搭配牛仔外套，用紅色斜挎包點亮全身，簡單的裙裝盡顯春意盎然...閱讀更多... 牛仔外套怎麼穿搭？靠顏色一決勝負，編輯不藏私搭配教學！波波穿搭上班工作很辛苦？來，這些職場IG懂你的辛酸跟需要！ 吃貨懶兔2021.12.07上班工作很辛苦！想離職或是社會新鮮人想知道職場的小祕技？想轉職或換跑道要怎麼辦呢？超級迷惘的職場新鮮人或是工作社畜想取暖，這些職場三大IG推薦給你！職場IG推薦職場IG推薦-社畜請上車職場IG推薦社畜請上車bowlcut_life幾個職場小社畜，夢想財富自由，努力在職場上生存著！你可以跟此I...閱讀更多... 上班工作很辛苦？來，這些職場IG懂你的辛酸跟需要！吃貨懶兔詢問度爆棚！超可愛微笑仙人掌夜光霜亮到發光，去除草莓鼻、熬夜蠟黃肌的第一步，最懂保養女孩都搶著收！ 波波妝漂亮2021.11.19每到換季肌膚就開始鬧脾氣，加上常常熬夜真的要變爛臉女孩啦（哭）臉上不僅摸起來粗糙、氣色還看起來蠟黃，這樣要怎麼見人！尤其到了年末節日派對、聚餐特別多，一定要好好保養美美出場，讓素顏也亮到發光！聽說女神鬼鬼都靠它維持好膚質，快跟小編一起看看是什麼讓女孩搶著收的法寶，一招擊退暗沈、顆粒叢林真的太欠買啦～...閱讀更多... 詢問度爆棚！超可愛微笑仙人掌夜光霜亮到發光，去除草莓鼻、熬夜蠟黃肌的第一步，最懂保養女孩都搶著收！波波妝漂亮看下一篇：千呼萬喚終於補貨！Nike奶油白DAYBREAK，溫潤質感、讓穿搭超加分！熱門排行榜大學生運動計畫＋簡易瑜伽經驗分享Remi的變美日記🌹 大學生運動計畫＋簡易瑜伽經驗分享Remi的變美日記🌹苗栗熱門小百岳加里山健吃喬 苗栗熱門小百岳加里山健吃喬2022初學者必看盤點TOP10好評「台北瑜珈教室推薦」瑜珈課程、會員，選擇方案一次告訴你MAC彩妝師Zoe 2022初學者必看盤點TOP10好評「台北瑜珈教室推薦」瑜珈課程、會員，選擇方案一次告訴你MAC彩妝師Zoe【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!卡蘿芃芃 【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!卡蘿芃芃從非法移民到冠軍3兄弟！Disney+釋出字母哥原創電影《王者之路》預告片！ADMIN 從非法移民到冠軍3兄弟！Disney+釋出字母哥原創電影《王者之路》預告片！ADMIN熱門排行榜大學生運動計畫＋簡易瑜伽經驗分享Remi的變美日記🌹 大學生運動計畫＋簡易瑜伽經驗分享Remi的變美日記🌹苗栗熱門小百岳加里山健吃喬 苗栗熱門小百岳加里山健吃喬2022初學者必看盤點TOP10好評「台北瑜珈教室推薦」瑜珈課程、會員，選擇方案一次告訴你MAC彩妝師Zoe 2022初學者必看盤點TOP10好評「台北瑜珈教室推薦」瑜珈課程、會員，選擇方案一次告訴你MAC彩妝師Zoe【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!卡蘿芃芃 【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!卡蘿芃芃從非法移民到冠軍3兄弟！Disney+釋出字母哥原創電影《王者之路》預告片！ADMIN 從非法移民到冠軍3兄弟！Disney+釋出字母哥原創電影《王者之路》預告片！ADMIN