不到半年鏟肉20公斤！日27歲媽媽「兩段式減肥」減掉半個人 ...

關於產後減肥，他則換了一套方法，改由一周三到四次在家觀看YouTube減肥影片運動，剩下的天數就出門散步、快走，每次走一萬步，大約一個小時至一個半小時 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

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日本有位年輕的媽媽MASAMO在出社會後前前後後胖了十公斤以上，一直到24歲時體重來到了巔峰，當時體重69公斤的他突然在午餐休息時間沒了食欲，看著眼前的飯菜讓他產生了要好好瘦身的念頭。

他自2018年6月開始減肥計畫，認真看待減肥這件事的他僅用5個月時間就瘦了20公斤，成功瘦身後的體重是49公斤，對於身高150公分的他算是已經標準的身材。

facebook圖／擷自instagram1/12看更多facebook圖／擷自instagram2/12看更多facebook圖／擷自instagram3/12看更多不過後來MASAMO中間懷孕了，這時他的體重又回到6字頭，懷孕時最重的時候體重是64公斤。

在生完女兒之後MASAMO的體重回到55公斤，他又開啟了減肥計畫，再次用五個月的時間減下12公斤，最後體重為43公斤，比第一次減肥還要瘦！MASAMO前前後後共減了26公斤，簡直就是半個人的體重！非常驚人。

facebook圖／擷自instagram4/12看更多facebook圖／擷自instagram5/12看更多facebook圖／擷自instagram6/12看更多MASAMO也在IG分享了自己「兩段式減肥」的心路歷程。

在第一次減肥時每週到健身房報到一到兩次，每次健身100分鐘，並持續了五個月。

飲食方面他採取低碳水化合物、少鹽少油少糖，並將原先的食物份量減半。

只用了這些方法他就成功減下20公斤，果然「少吃多動」是減重真理。

後期的維持方法就靠每天泡一個小時半身浴、每天跑三到七公里，晚餐只攝取蛋白質，還有在睡前做身體按摩、伸展，每個月有一到兩次的「CheatDay」。

facebook圖／擷自instagram7/12看更多facebook圖／擷自instagram8/12看更多facebook圖／擷自instagram9/12看更多facebook圖／擷自instagram10/12看更多關於產後減肥，他則換了一套方法，改由一周三到四次在家觀看YouTube減肥影片運動，剩下的天數就出門散步、快走，每次走一萬步，大約一個小時至一個半小時，每次洗完澡後也會做簡單的伸展。

飲食則跟第一次減肥時一樣，採取食物份量減半、低碳水化合物的方式進食。

另外，他也會每月進行兩次的酵素斷食，透過斷食的方式抑制、活化酵素，讓身體機能達到重啟的功能，也能幫助脂肪燃燒。

facebook圖／擷自instagram11/12看更多facebook圖／擷自instagram12/12看更多》《艾蜜莉在巴黎2》莉莉柯林斯曬性感比基尼花絮照，完美S曲線超吸睛！纖細體態養成法大公開》運動菜單公開~年過40依舊維持火辣魔鬼身材，這些好萊塢女星靠瑜珈、皮拉提斯、拳擊等運動練出驚人馬甲線與緊實手臂►喜歡這篇文章？按下去成為時尚咖吧！減肥減重瘦身健身日本分享分享分享留言列印留言區你可能也會喜歡吉野家「送小菜+飲料」現賺84元壽司郎聯名週邊免費送明星效益發威！OWNDAYS續簽盧廣仲代言、小林眼鏡推「九澤」CP聯名款幸運拉環、阿倍野熊牆！「近鐵電車快閃店」進駐華山深夜素顏秀雞蛋肌渡邊直美、三吉彩花仙女膚質好羨慕網友都在看商品推薦udnSTYLE‧時尚名人粉絲團熱門文章認真看過指甲嗎？醫師解答謠言：指甲有白色月牙比較健康、是真的嗎？2022-07-16減肥4大隱形地雷！營養師分享避雷指南　「好吃的東西」要小心2022-07-09睡飽就能減肥？營養師告訴你「12件必懂的事」　想要瘦就快點戒酒吧2022-06-217-11早餐減肥怎麼吃？營養師指點4大低脂菜單，除了無糖豆漿、黑咖啡飲料還可以喝這個2022-03-27每5人有1人！醫師解析「長新冠後遺症」疲倦、易喘、腦霧9大系統損傷2022-07-1277老大分享「外食族7日減肥菜單」：麥當勞、肯德基和涮涮鍋都能吃！2022-04-03時尚更衣室向時尚名媛孫芸芸學習4種「派對穿搭公式」！25+這樣穿出女人味的高級質感雨季一過雨靴就變白！5撇步教你清潔、保養雨靴，延長壽命全靠這招《柔美的細胞小將2》金高銀IG私藏Chanel美包！解密4款女神最愛大容量包，讓你去店上跟著買！美妝新品《少年法庭》金惠秀爆乳美拍珠寶大片！揭密51歲「美胸皇后」的凍齡秘訣，用2食物抗老可以戴隱形眼鏡下水嗎？當心角膜被蟲蟲入侵，近視族「度數泳鏡」挑法、散光公式一次看！修杰楷帶妳一秒飛韓國！Whoo后打造宮廷夏日庭園超好拍2022下半年韓網力推3大淺髮色：棉花糖粉、深紫羅蘭、時髦古銅橘，還有髮型師的照護建議 時尚名人流行穿搭美妝保養好時光賞珠寶品味生活星座愛情女生書坊專欄STYLEvideoRSS刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. Top