吃飽就躺下，真的會造成脹氣嗎？ - 天下雜誌

如果你曾經在飯後吃飽就躺上沙發，接著就覺得自己比平常更想打嗝，你或許會想，飯後躺下身體，是不是會讓胃腸內的氣體產量大增？答案跟你猜的可能有點 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 天下雜誌出版 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 最新出刊 隱形冠軍之父在擔心什麼？上萬員工到剩幾百人　台灣小巨人升級戰 健康關係 健康醫療 吃飽就躺下，真的會造成脹氣嗎？ 如果你曾經在飯後吃飽就躺上沙發，接著就覺得自己比平常更想打嗝，你或許會想，飯後躺下身體，是不是會讓胃腸內的氣體產量大增？答案跟你猜的可能有點不一樣。

17735瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 黃維德 天下Webonly 發布時間：2019-04-12 17735瀏覽數 飯後躺下來確實有可能讓人「一肚子氣」；但是，你錯了，躺下身體並不是氣體產量增加的直接原因。

反之，飯後躺下來會讓人覺得體內氣體變多，其實是因為另外幾個原因。

看更多：為什麼會脹氣？預防脹氣怎麼做？ 先從打嗝談起 「所有的活人都會製造氣體，」腸胃專家克莉絲汀．李（ChristineLee，音譯）表示，一般而言，大多數人每天會產生約1-3品脫（473-1419毫升）的氣體。

李醫師解釋，呼吸時自然吞嚥空氣，會為體內帶來許多氣體。

這種氣體是從口部進入身體，通常也會從口部離開身體。

打嗝是較為常見的身體排氣方式。

一天打隔20次可能都算正常，如果你喝了很多碳酸飲料，可能也會更容易打嗝。

不過，你一定知道，氣體也會從口部進入身體，再從肛門排出。

為何有些食物容易導致排氣 你吞下的部分空氣，會一直停留在腹部，最後再以排氣的形式排出身體。

不過，以排氣而言，大腸正常消化過程所扮演的角色，比吞入的空氣更加吃重。

胃部和小腸負責消化大部分食物。

若身體難以消化糖、澱粉、纖維質等碳水化合物，以及乳糖等你可能不太適應的營養素之時，食物就會以未完全消化的狀態進入大腸。

廣告 正常來說，大腸內的益菌會分解這些食物，並產生氫氣、二氧化碳等氣體。

部分氣體會留在胃腸道，也可能會造成嚴重脹氣、疼痛等症狀。

部分氣體會因為腸蠕動而通過胃腸道，以放屁的形式離開身體；如果大腸內的細菌在製造氣體之時，產生了夠多的硫，其他人可能就會聞到一股難聞的味道。

以正常放屁頻率而言，醫療機構的看法不盡相同，但通常差異不大。

例如，克里夫蘭診所認為，每天放屁14-23次完全正常，《默克診療手冊》則是每天13-21次。

無論如何，次數都算是非常多。

吃什麼樣的食物，亦有可能影響排氣的頻率。

NIDDK指出，特定食物常會在消化時產生較多氣體，例如豆類，以及花椰菜、球芽甘藍等十字花科蔬菜等。

那麼，為何飯後躺下來，似乎會讓人脹氣？ 無論姿勢為何，飯後脹氣其實相當正常，因為你在吃飯時會吞下較多空氣，如果還有說話，就更是如此。

而吞下的空氣，大多是以打嗝的形式排出（進食不會立刻增加排氣頻率，因為食物抵達大腸、讓細菌開始分解食物，通常需要6-8小時）。

廣告 除此之外，你在忙碌之時可能不會注意身體的感受，但在躺下來放鬆之後，可能就會注意到身體的感受，以及肚子裡的氣體。

再來就是身體躺平的物理效應。

站直或四處移動時，重力和持續搖晃，會使氣泡散布於胃腸道各處，而在靜止或躺下之時，這些效應不會那麼強，氣泡可能就會積聚在一起，身體也比較容易感受到。

此外，躺下身體可能會讓排出氣體更困難。

躺下會對肛門施加壓力，讓自然排出氣體比較困難一些；躺下時也比較難打嗝，因為重力會使氣體自比較不容易自胃部移至食道。

因為前述各項原因，飯後躺下身體，可能會讓你覺得脹氣，而且比較不容易排出氣體。

飯後脹氣，在什麼樣的情況下需要擔心？ 飯後脹氣在大部分情況下完全正常，但如果先前沒有發生過、伴隨其他症狀（例如腹痛、便秘、腹瀉等），或是真的讓你很難受，就應該請醫生檢查。

廣告 李醫生表示，「如果你過去好幾年都沒有這個問題，但在6個月前開始脹氣……可能代表身體出了一點問題。

」 部分疾病可能造成脹氣（通常會伴隨其他消化症狀，例如腹部不適、腹瀉等），例如小腸細菌過度生長、乳糜瀉、大腸激躁症、乳糖不耐症等。

在必要時諮詢醫療專家，有助找出脹氣的明確原因。

【延伸閱讀】 7個方法紓緩脹氣 吃酸梅、塗萬金油…這些偏方可以消除胃脹氣嗎 資料來源：SELF、ABC 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #脹氣 #打嗝 #排氣 你可能有興趣 #廣編企劃｜面對那麼多選擇，怎麼吃才能安心零負擔 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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