飯後常脹氣，3招排氣一身輕 - 奇摩新聞

回到平躺姿勢。

做3 – 4 組。

圖／艾蜜莉. 內容來源：吃太飽常脹氣飯後做做「放屁 ... 閱讀全文0艾蜜莉2022年1月26日上午10:00·2分鐘(閱讀時間)每次吃飽的時候都會脹氣，真的讓人很不舒服，脹氣的原因其實有很多種，但一種是外來的空氣、一種是體內產生的氣體。

外來的空氣可能是來自吃飯吃太快，或是邊吃飯邊說話，或是喝了太多碳酸飲料而產氣。

體內產生的氣體，則可能是腸道的壞菌太多、導致消化不良，或是吃太多不好消化的東西，讓食物停在胃裡太久而產生很多氣體，像是糯米、牛奶；或是吃了在消化過程中，本來就會產生很多氣體的食物，像是黃豆、高麗菜等。

不過即使吃了這些食物，在飯後做一些相關的運動，也可以幫助改善脹氣的不舒服。

３招幫助改善脹氣不適一、飯後散步15分鐘許多人會認為，在飯後應該要坐著休息，避免胃下垂，但其實坐著、腹部擠壓，反而讓腸胃沒辦法好好消化。

但其實飯後輕鬆的散步10-15分鐘，更能促進蠕動、幫助消化，而每天固定運動30分鐘，也是刺激腸胃蠕動的方式，增強胃部的消化能力。

二、敲敲後腰，幫助排氣敲敲後腰，能幫助腸道蠕動，進而排氣。

步驟：挺直背、坐在椅上，雙手握拳，敲打股溝旁邊的臀部。

慢慢往上，敲打股溝上方的髖骨。

再往上，敲打腰部或是手能到達的範圍，過程中都輕輕的敲就好，不用感覺疼痛。

三、抱膝排氣式，促進消化抱膝式也能幫助腸道蠕動，加上膝蓋的壓力，能促進排氣。

步驟：平躺，將雙膝抱起，維持30秒鐘將頭抬起，臉往膝蓋靠近，維持10秒回到平躺姿勢。

做3–4組。

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此外，林禹還被爆出與女友高雋雅已經同居，對此，女方母親柴智屏也回應了。

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賴香伶表示，從新竹球場導致球員受傷事件上，更顯示若政治人物為了個人利益，卻不顧球場安全就急於上路，這不僅是市長的能力有問題，更是會為了個人政治私利、犧牲他人權益的品德問題，才會使林因此遭批判、唾棄，「這樣的人，還有資格參選桃園市長嗎？」賴香伶競選辦公室發言人張清俊表示，台大教務處已經核定台大論文審查委員會的結論，認定林智堅嚴重抄襲余正煌的碩士論文，情節重大，將撤銷其學位，真相終於得以彰顯，而謊言勢必遭到唾棄。

張清俊提到，回顧林智堅及整個民進黨，乃至於蔡英文總統在抄襲事實極為明確的情況下，仍然決定用一千個謊言，試圖矇騙國人，高喊是外界選舉抹黑，甚至試圖將黑手Reactions1民視·2天前電商打造遊樂園嘉年華　暢遊摩天輪等15項設施搶攻父親節商機，電商平台在遊樂園打造嘉年華活動，參與闖關活動的民眾，有機會帶回限量福袋，此外，針對購物網和台北捷運GO的會員，出示APP指定畫面，還可以0元入園，免費暢遊摩天輪、旋轉木馬、碰碰車等15項遊樂設施。

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同黨立委王婉諭指出，政府卻僅規劃培育350資工實戰人才，供給遠遠跟不上需求。

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其他包括台北市、新北市、高雄市、屏東縣、宜蘭縣也是橙色燈號，有連續出現36度高溫的機率；嘉義縣市、台南市則是黃色燈號，請民眾小心熱傷害。

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今天南部、東南部（含綠島、蘭嶼），以及澎湖有長浪發生的機率，海邊活動請注意。

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