不當減重害免疫力下降這些食材助瘦身又增抵抗力

疫情拉警報，除了打疫苗、戴口罩、勤洗手、避免不必要外出與群聚之外，提高自體抵抗力也是關鍵。

但是減肥飲食控制時，很容易出現免疫力下降的狀況， ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 健康 減重時容易抵抗力下降，這些食材幫助提升免疫力。

(示意圖/Shutterstock) Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 疫情拉警報，除了打疫苗、戴口罩、勤洗手、避免不必要外出與群聚之外，提高自體抵抗力也是關鍵。

但是減肥飲食控制時，很容易出現免疫力下降的狀況，怎麼樣可以既瘦身又有抵抗力，來應付忽然又出現的疫情呢？《輕鬆瘦營養師》朱瑞君推薦下面食物： ●菲力牛、豬小里肌： 低脂高蛋白質可以維持免疫細胞功能，另外含有豐富的鋅，抑制病毒在細胞繁衍。

●鮭魚： 除優質蛋白質來源，還含有豐富OMEGA-3幫助抗發炎，平衡免疫功能，還能減少腹部肥胖。

●乾香菇： 香菇中不僅有多醣體可以幫助調節免疫、幾丁質還可以幫助剷除內臟脂肪、幫助瘦小腹，曬乾過的還有維生素D，幫助維持免疫功能。

●綠茶： 綠茶中的兒茶素不僅能夠燃燒脂肪，還被發現能讓病毒失去傳染力。

●奇異果： 含有豐富維生素C幫助維持身體健康，還能啟動脂肪運送到火化場。

●5色蔬果： 蔬菜水果含有豐富膳食纖維，幫助清空腸道，淨化體內。

豐富多元的值化速能夠調解免疫力！ 這些食材能幫忙在減重時維持良好抵抗力。

(圖/朱瑞君營養師提供) 文章來源：本文由《輕鬆瘦營養師朱瑞君》粉專授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章 防疫囤糧要注意保存法這9種食物冷凍後口感改變 天熱戴口罩8招緩和不適感眼鏡起霧這樣做 強化肺功能日常就該做6招助清除肺部黏液廢物 #輕鬆瘦營養師 #朱瑞君 #營養 #免疫力 #抵抗力 防疫居家別亂跑多按3穴位＋茶飲強化防禦力 18:422021/05/14 健康 急性膽囊炎險送命竟是不當間歇性斷食害的 15:132021/05/12 健康 失控疫情爆台股大斷頭殺破萬五恐還有更慘 16:052021/05/16 財經 接種疫苗怕副作用美營養學家提5建議 04:142021/05/18 國際 居家自煮麵食族吃不胖有6秘訣麵條粗細很關鍵 11:132021/05/17 健康 本土案例急速暴增桃醫重啟負壓隔離病房 09:202021/05/13 生活 本土確診暴增當地成重災區萬華人氣炸轟民進黨 23:352021/05/14 政治 提升自體抗疫力五個該被注意的營養素就這樣吃 11:232021/05/14 健康 北巿日增89例重災區萬華國中小到校否晚上公布 14:592021/05/16 生活 本土疫情暴增！專家憂熱點恐不只萬華台灣需要減災 13:032021/05/15 生活 輕鬆減重營養師推211飲食法 04:102021/05/16 焦點要聞 偶像胖到口眼歪斜醫警告：可能40多歲死甩肉33公斤更擔心這件事 16:102021/05/15 娛樂 期貨斷頭百億新手中箭出場 04:102021/05/13 產業特刊 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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