長期久坐，水腫成蘿蔔腿！中醫傳授4穴位，小腿快速瘦一圈

中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循環和水腫，以下有4個可幫住腿部『排水』之穴位，每天花個幾分鐘按摩或拿刮痧板刮一刮，就可以告別粗壯的蘿蔔腿 ... Skiptocontent 人在久坐不運動的時候，氣血循環不暢，經絡不通，就會造成下肢水腫。

中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循環和水腫，以下有4個可幫住腿部『排水』之穴位，每天花個幾分鐘按摩或拿刮痧板刮一刮，就可以告別粗壯的蘿蔔腿！ 神奇排水４穴位： 1.三陰交穴：小腿內側，腳踝骨最高點往上3寸處（自己的手橫著放，約4根手指橫著的寬度）。

2.血海穴：大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就痛的地方，即血海穴（坐椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會有一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端） 3.陽陵泉穴：位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動的凹陷處。

4.伏兔穴：位於膝蓋正上方約8指橫寬處(6吋)。

因此要按摩管理氣血的脾經。

其中，主要按摩「血海穴」和「三陰交穴」。

人體有兩條經絡跟血密切相關：肝經藏血，脾經統血。

所以脾經上有一個穴位叫血海穴——如同氣血歸集之海。

血海穴可以活血化瘀，補血養血，還有瘦腿之功效 另一個穴位三陰交，是肝經、脾經、腎經三條「陰經」的交匯處。

因此三陰交穴有一大特點，就是能夠治療婦科方面的問題。

女性的水腫、內分泌失調之類的病症，都可以按摩三陰交或血海穴。

陽陵泉穴屬足少陽膽經，為該經脈氣所入，歸合於臟腑的合穴，五行屬土。

有舒經活絡、去熱除濕作用。

而伏兔穴主治腰痛、膝冷、下肢神經痛、膝關節炎、腳氣。

可以有散寒化濕、疏通經絡、緩痙止痛之功效，所以經常拍打伏兔穴可以改善腿部疼痛、避免痙攣，修飾大腿線條。

根據傳統中醫經絡陰陽原理，三陰交穴、血海穴屬於陰的經絡、偏身體內側穴，按摩方向建議往下；而陽陵泉、伏兔穴屬陽經絡，偏外側穴，按摩方向可往上，較能增強效果。

建議：可針對穴位按壓到有痠脹感，再配合刮痧按摩，每個穴位按摩5分鐘，1天2次，有助腿部消水腫。

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