漸進式肌肉放鬆法:身體篇|上班族抗壓篇7 - 健談
文章推薦指數: 80 %
此步驟放鬆時要恢復原來坐姿。
11. 深吸擴胸:做一個深深的呼吸,閉氣十秒後,感受「胸部」充滿空氣的 ...
漫漫健康
健康論談
評價推薦
關於健談
聯絡我們
下載專區
大
中
小
漫漫健康/
漸進式肌肉放鬆法:身體篇|上班族抗壓篇7
劣文0篇
〈上一篇常見胃藥與作用(下)|全民愛...白內障手術術前檢查|全民愛健...下一篇〉
登入會員,可以回應文章,或以Facebook帳號回應。
快速文章搜尋
搜尋
會員登入
帳號
密碼
會員登入
免費註冊
請選擇您要檢舉的原因:
涉及人身攻擊
內容有誤
其他原因:
取消
檢舉
延伸文章資訊
- 1放鬆技巧-肌肉鬆弛法
- 2放鬆訓練法 - 亞洲大學附屬醫院
把額頭往上揚,拉緊額頭的肌肉,逐次用力再放鬆。 把眉頭往中間拉緊,形成鼻子和嘴都噘起來,逐次用力後再放鬆。 咬牙之動作,用力 ...
- 3失眠好痛苦!漸進式肌肉鬆弛法,不僅讓你快速入眠 - 早安健康
漸進式肌肉鬆弛法的基本操作 · 雙手:掌心向上,彎曲拇指緊握,再放鬆。 · 雙臂:彎曲手臂二頭肌,夾緊腋下用力,再放鬆。 · 背部:手臂向外擴展,夾緊肩胛骨 ...
- 4漸進式肌肉放鬆法#好夢心理治療所#強力推薦
肌肉放鬆訓練是一種行為治療的方法,用以協助個體消除焦慮的症狀。這種方法最早係由傑克布森(E. Jacobson)於1938年發展,Jacobson認為個體在感受到焦慮 ...
- 5放鬆技巧訓練| 衛教資訊| 便民服務 - 衛生福利部草屯療養院
◎漸進式肌肉放鬆法: 通則:透過經設計的動作,讓局部肌肉,先緊繃(約5秒),再放鬆(約15秒),從中感受肌肉緊繃與鬆弛的差異(每個部位做兩次),以舒緩焦慮及 ...