肌肉鬆弛法
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延伸文章資訊
- 1放鬆技巧訓練| 衛教資訊| 便民服務 - 衛生福利部草屯療養院
◎漸進式肌肉放鬆法: 通則:透過經設計的動作,讓局部肌肉,先緊繃(約5秒),再放鬆(約15秒),從中感受肌肉緊繃與鬆弛的差異(每個部位做兩次),以舒緩焦慮及 ...
- 2放鬆技巧-肌肉鬆弛法
- 3衞生署學生健康服務- 漸進式肌肉鬆弛練習
為什麼做漸進式肌肉鬆弛練習? 當人長期處於緊張狀態時,肌肉會被拉緊而不自知,難以放鬆。漸進式肌肉鬆弛練習的原理,是透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺。
- 4漸進式肌肉放鬆法:身體篇|上班族抗壓篇7 - 健談
漸進式肌肉放鬆法:身體篇|上班族抗壓篇7 · 9. · 10. 上背緊夾:用力將胸膛向上挺出來,兩邊肩膀向後夾緊,把背部向中間拱起,感受「背部」的緊繃,再慢慢 ...
- 5失眠的治療—肌肉鬆弛法
這種肌肉鬆弛的技巧非常簡單,甚至可以藉著錄音帶在家?練習,這套方法是由Jacobson在一九七○年所設計出來的,經由交替的方式,使身體每一處肌肉 ...