放鬆訓練(失眠)

許多研究報告均支持肌肉放鬆訓練是有助於失眠的改善，尤其在入睡困難者及睡眠中醒來次數頻繁者。 但和做任何運動一樣，肌肉放鬆練習是一種學來的 ...

這是所有放鬆反應訓練的基礎，適用範圍最廣，對焦慮、抑鬱、失眠和單純的壓力大都有不錯的效果，特別建議於睡前練習，能顯著改善睡眠品質。 需要注意的是 ...

國人使用安眠藥的量一年竟然高達9 億，顯現有失眠問題的患者比想多，但 ... 睡眠專家共同研發，改善睡眠的原理就是訓練一個人產生「放鬆的腦波」。

而放鬆訓練正是針對透過降低清醒系統，來達到改善入睡、增加睡眠品質的效果，每天睡前預留15-30分鐘來練習，持之以恆，對於失眠就會有改善的機會哦！ 「 ...