每天只吃一餐，不受反而變胖，三餐正常，選對飲食，減肥才輕鬆

過去一位籃球國手，後來因為受傷退出籃壇，但是食量仍然維持過往，一下子就胖到100多公斤，因為胖得太快，他還曾賭氣想知道自己能變多胖，每天狂吃養肥了 ... 科技美食玩樂 跳到主文 科技美食玩樂 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Aug09Tue201611:18 每天只吃一餐，不受反而變胖，三餐正常，選對飲食，減肥才輕鬆 「我每天都只吃一餐，為什麼還這麼肥？」每天只吃一餐的減肥方法，不但沒有成效還會出現物極必反的現象，體重破表的民眾，除了遺傳因素以外，多數都是因為吃太多所導致的體重問題，很多人會認為「只要吃少一點就好」，為了快速減肥，則有人會認為「那我一天只吃一餐就好」。

李佩芬醫生說，好多求診的患者，都使用過「一天只吃一餐」的減肥法，事實上這都會愈減愈肥，習慣大吃大喝的民眾，突然不吃腦中會不會被刺激，飢餓感會加成，等到要吃第一餐的時候，往往份量都超過三餐的量。

圖:網路 過去一位籃球國手，後來因為受傷退出籃壇，但是食量仍然維持過往，一下子就胖到100多公斤，因為胖得太快，他還曾賭氣想知道自己能變多胖，每天狂吃養肥了食量，有天突然心律不整就醫。

當他決心減肥時，也用了一天只吃一餐的減肥法，結果他每天吃的那一餐，有一隻烤雞、100顆水餃、大份的湯、兩杯飲料，吃完之後，晚上又忍不住餓意，又再吃了一隻烤雞。

李佩芬說，若是照這樣吃，不胖也難。

圖:網路 每天只吃一餐會瘦這件事，都是民眾的錯覺，多數都是女性會用的招數，也有女性會說「我每天都吃很少但是還是胖」，追蹤她的飲食習慣才發現，坐在辦公室會吃一些小零嘴，仙貝一次就是十幾包，實際上小東西的熱量才是多得嚇人。

李佩芬說，民眾有太多自以為是的減肥觀念，實際上都是沒有效果的，最有效的減肥方法還是要三餐照常吃，只要吃得對、吃得好就可以瘦的很健康。

  圖:網路 減肥沒有絕招三餐吃得飽反而更瘦，台北醫學大學附設醫院體重管理中心副主任魏淑貞說，一天只吃一餐的反彈力太大，建議民眾不要嘗試這樣的減肥法，愈變愈胖反而傷身，很多人都會說「少吃多運動」是減肥的必勝招式，其實吃得多也能減肥，特別是三餐一定要吃得飽，瘦得反而會更快。

魏淑貞說，每人每天攝取的熱量，女性約1200大卡、男性約1500大卡，就針對每日建議攝取的熱量去讓自己吃得飽，早餐吃水果配蛋吃到飽，中午吃蔬菜配半碗白飯，蔬菜也可以吃到飽，晚餐則是少吃可以喝豆漿、半碗飯等。

李佩芬說，減肥靠自己需要龐大的決心，調整已經習慣的飲食也需要時間，減肥千萬不要急，一定要按部就班。

圖:網路 體脂肪數字會比體重計上的數字來的重要，很多朋友體脂過高但是體重卻是偏低，就是俗稱的泡芙人，你知道嗎？這樣的朋友更需要調整飲食，因為隱形肥胖會比有形肥胖來的可怕，在這也提供減重的實列供參考，希望大家能夠想瘦健康囉。

  更多健康資訊文章在這邊喔  1. 後宮甄嬛傳兩大讓嬪妃流產聖物-麝香與紅花2. 懷孕生男孩、生女孩秘訣，你不可不知的關鍵!!3. 產後減肥，懷孕腹直肌易鬆弛飲食控制多運動不肥胖4. 懷孕期間體重增加多少比較適當？做好體重控制媽媽寶寶都健康，孕期又該如何補充營養呢5. 到府坐月子、月子中心坐月子、自己坐月子經驗分享6. 懷孕時期飲食問題，注意好三階段孕期飲食讓準媽媽養胎不變胖7. 懷孕須知，過瘦女孩不易受孕，懷孕前太瘦的媽媽增胖到標準體重再懷孕較好喔？8. 孕期這樣吃養胎不養肉9. 生產後體重狂升如何產後瘦身? 文章標籤 健康瘦身 一天一餐，不瘦反胖 瘦身 體脂肪 減肥 減肥方式 錯誤減肥法 有效瘦身 泡芙人 肥胖 全站熱搜 創作者介紹 靈魂之窗 科技美食玩樂 靈魂之窗發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：新聞分享此分類上一篇：辦公室久坐不運動，增加死亡風險，久坐已經是人類的新殺手，不得不重視久坐的健康問題 此分類下一篇：接單價220萬起、6種車型選擇，ToyotaSienna國內正式開放預售 上一篇：新竹好吃食堂新增壽司吧燒烤鮮魚美食小吃限時7折優惠折扣喔 下一篇：台北開催－《Whydidn'tyoulikemypic?》網路女生藝術家展覽即將登陸 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 我的好友 最新文章 最新迴響 文章精選 文章精選 2022七月(2) 2020十一月(1) 2020九月(1) 2020一月(1) 2019十月(6) 2019八月(3) 2019七月(2) 2019六月(1) 2019五月(4) 2018十月(2) 2018七月(1) 2018二月(14) 2018一月(20) 2017十二月(1) 2017八月(15) 2017七月(14) 2017六月(15) 2017五月(2) 2017二月(4) 2017一月(3) 2016十二月(6) 2016十一月(10) 2016十月(2) 2016九月(2) 2016八月(4) 2016七月(6) 2016四月(3) 2016三月(11) 2016二月(5) 2016一月(4) 2015十二月(5) 2015十一月(3) 2015八月(2) 2015七月(5) 2015六月(3) 2015五月(4) 2015三月(6) 2015一月(1) 2014十二月(1) 2014十一月(5) 2014十月(2) 2014九月(2) 2014八月(2) 2014四月(3) 2014三月(1) 2014二月(2) 2014一月(2) 2013十二月(1) 2013十一月(6) 2013七月(11) 2011七月(1) 2011六月(1) 所有文章列表 誰來我家 文章分類 汽車貸款(1)生活知識(15)心情分享(34)新聞分享(19)美食分享(14)美國生活(3)科技(6)醫療保健(51)台灣房地產(3)政治(2)金融(3)法規(1)勵志(3)汽車(47)美國代購(4)未分類文章(28) 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 文章搜尋 新聞交換(RSS) POWEREDBY (登入) QRCode 如何從美國運車回台灣 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗