圓背硬舉的優勢與風險？ - Searchannel尋動率

「硬舉能不能圓背」這個問題的爭議性非常多，與「深蹲為什麼會屁股眨眼」並駕齊驅。

在硬舉這個議題裡，我們要討論的是，到底一般人適不適合使用圓背的技巧？這項技巧是如何讓你舉的更重？又有什麼樣的風險呢？ 在開始討論這個問題之前，先來學習解剖學及硬舉技術層面的知識。

如此一來，「硬舉能不能圓背」的答案，你自己心裡會更有想法。

正常的脊椎並非一直線，而是自然的曲線。

在嬰兒時期，人的脊椎呈現完全屈曲（如下圖左邊），稱作「原發性彎曲（primary curve）」。

當我們長大之後，頸椎和腰