为什么你硬拉会腰疼？如何正确做硬拉？-新闻频道-手机搜狐
文章推薦指數： 80 %
手机搜狐SOHU.COM硬拉是重量训练王牌动作之一，任何运动的爱好者肯定都对硬拉这动作不陌生。
硬拉已经成为发展肌力、改善协调性的重要动作。
不管你的目的是什么，健身减肥还是提升运动表现，硬拉都是你值得尝试的动作！常规的硬拉，指的是屈腿硬拉。
当然还有直腿硬拉，这两种硬拉锻炼效果并不一样。
健身不练腿，早晚得阳痿。
练腿是必须的，硬拉就是发展腿部肌群的动作之一。
屈腿硬拉这个动作主要锻炼背部、臀大肌和腿部肌群。
具体可训练到肌群为臀大肌、股直肌、股外侧肌
