硬舉堪稱操肌之王必做的6大理由 - World Gym Blog

運動, Jacko 教官 | 14 分鐘閱讀 硬舉能幫你鍛鍊從小腿到背部大部分的肌肉，1個動作就能練全身，很適合運動時間少的你，省時之外硬舉還有6大優點喔！動作怎麼做？教官示範正確以及常見的錯誤，看仔細讓你練好、練滿、不受傷。

 健身有BIG 3，包含深蹲、硬舉和臥推，因為能鍛鍊到多個肌群和關節，所以是公認的黃金健身動作，今天我們要介紹的就是BIG 3其中之一的硬舉，首先告訴你練硬舉有哪些好處呢？ 硬舉一次可以針對多個肌肉群進行鍛鍊，而不是孤立運動，在整個動作的過程中，會用到核心力量幫助身體穩定，並且鍛鍊到臀部肌肉，提升整個背部和腿部