硬舉Deadlift四種常見錯誤｜練好和受傷只有一線之隔 - 伊格運動

文章目錄硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處 除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群的強化同樣有幫助。

硬舉動作肌群包含: 臀大肌/膕繩肌/股四頭肌／小腿肌群，下半身肌群 ，幾乎都有參與背肌／腹肌，則都是屬於穩定的肌群，因此每次做完都會覺得特別疲累，是很正常的，因為硬舉一個動作就可以練到很多肌群，所以也是被列為重訓三大必練動作主因。

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