4個人氣燕麥片推薦（2022年） - Angela營養師

不少人一看到燕麥，就聯想到健康、減肥或健身，燕麥片因為含有大量的纖維，正確吃的話能使排便順暢、輔助體重控制，更是不少人早餐的好夥伴。

在之前分享 ... Skiptocontent4個人氣燕麥片推薦（2022年）主頁|所有文章,減脂飲食|4個人氣燕麥片推薦（2022年）上一頁下一頁4個人氣燕麥片推薦（2022年）ViewLargerImage內容目錄燕麥(片)要怎麼挑選？四個牌子8款人氣燕麥片推薦（一）桂格原片原味大燕麥片（二）米森Vilson有機冰湖大燕麥片/有機無麩質大燕麥片（三）VIOLA麥維樂（四）義美燕麥片人氣燕麥一覽表你也正在減肥、健身嗎？不知道要選擇哪個燕麥片？不少人一看到燕麥，就聯想到健康、減肥或健身，燕麥片因為含有大量的纖維，正確吃的話能使排便順暢、輔助體重控制，更是不少人早餐的好夥伴。

在之前分享燕麥怎麼吃後，有不少人私訊詢問我：有沒有推薦的燕麥片？（延伸閱讀：燕麥怎麼吃？4大原則你一定要知道！）於是我整理出在我Instagram上，最多人推薦4個牌子的燕麥片，成份內容我也覺得可以的8款燕麥片，給想吃燕麥的你參考。

燕麥(片)要怎麼挑選？市面上燕麥百百款，燕麥(片)的選購需要注意2大點：1.看成分標示和營養成分表有些燕麥會加果乾，或是分巧克力口味、抹茶口味等各種口味，盡量挑選沒有加糖或低糖的燕麥片，成分越單純的、添加物越少的燕麥片越好。

營養成分可以看三大營養素吃鈉含量，是否符合自己的需求。

而像是燕麥中的關鍵營養素－β-聚葡萄醣(β-glucan)，所以你也可注意看β-葡聚醣的含量。

2.看燕麥型態和食用方式你可以看看你手上的燕麥片，是用泡熱水就可以吃的即時燕麥片？還是需要烹煮的傳統燕麥片？甚至有的燕麥片可以當零嘴直接吃呢。

可以看它是燕麥粒、燕麥片(就是把整粒的燕麥碾壓成片)還是燕麥粉？差別是什麼？其實主要是因為加工程度的不同而有不同的形態，基本上營養成分不會差太多，同樣可以吃到纖維跟營養。

唯一的差別是，GI值(升糖指數)不太一樣，對於想要控制血糖波動，越完整的燕麥(片)GI值越低。

GI值由低到高：燕麥粒＜燕麥片＜即時燕麥片＜燕麥粉不過若你的腸胃比較敏感、不好消化，即食燕麥片對你來說或許比較適合。

至於想要健身、減肥，燕麥要怎麼吃比較好？可以來複習這篇：燕麥減肥怎麼吃？4大原則你一定要知道！四個牌子8款人氣燕麥片推薦這些都是我在Instagram上問粉絲，統計出來最多人推薦，同時成份內容也算單純的4個品牌燕麥片(8款)，推薦給你參考。

雖然大家推薦的主要都是以燕麥片為主，不過對於沒有時間的上班族或學生，無論當早餐或是下午茶，做起來都快速又方便，其實只要吃對方法，燕麥片取代部分主食，一樣可以吃的健康、美味、無負擔，也可以吃的瘦。

 （一）桂格原片原味大燕麥片其實我也沒想到最多人推薦的燕麥品牌是桂格，這個牌子我想你應該不陌生，不過大家說的不是橘色包裝的那一款大燕麥片，而是這款原片原味大燕麥片，成分很單純，沒有添加香料也沒有加入其他穀類或果乾。

桂格原片原味大燕麥片800gNT$99~129點我看momo購物網點我看yahoo購物中心點我看樂天市場容量熱量有無果乾有無堅果成份800g/罐280大卡/75g  373大卡/100g無無全粒燕麥片我拿這一款跟一般我們常見的桂格大燕麥片(橘色包裝的那罐)相比後，一樣是無添加糖，而差別在於：桂格原片原味大燕麥片 v.s. 桂格大燕麥片(橘色包裝)1.桂格大燕麥片有加香料，而這一款桂格原片原味大燕麥片沒有香料2.桂格原片原味大燕麥片的燕麥片厚度增加15%桂格原片原味大燕麥片的成分：全粒燕麥片，厚度增加15%桂格大燕麥片的成分：全粒燕麥片+香草香料(添加香料)這一款上有標示：每日75公克(二份)，快煮三分鐘左右就可以吃了，因為燕麥片厚度加厚15%，吃起來口感會更紮實有彈性，而沒有加果乾或玉米脆片的好處就是可以煮成鹹口味的燕麥粥。

（二）米森Vilson有機冰湖大燕麥片/有機無麩質大燕麥片米森的冰湖系列不少人推薦，除了冰湖大燕麥片之外，還有冰湖五穀麥片和冰湖黑麥片，沒有額外添加調味，可以吃得到燕麥片的原始香氣。

另外它還有出一款無麩質的燕麥片，很適合想要無麩質飲食、或是對麩質過敏的你。

米森Vilson有機冰湖大燕麥片500gNT$130~150點我看momo購物網點我看yahoo購物中心點我看樂天市場容量熱量有無果乾有無堅果成份500g/盒320大卡/100g無無有機大燕麥片米森Vilson有機無麩質大燕麥片450gNT$154~175點我看momo購物網點我看yahoo購物中心點我看樂天市場容量熱量有無果乾有無堅果成份450g/盒320大卡/100g無無有機無麩質大燕麥片（三）VIOLA麥維樂這個牌子是由德國進口的穀片，吃起來很有口感又有飽足感，也是大多是屬於沒有添加糖、加工較少的，有加入多種榖片或加入果乾等多種選擇，讓你的口感和纖維更豐富。

不過由於它包裝不算小，很適合很常吃穀片或是吃的比較快的你。

我在這分享其中兩款給你參考：原味穀片：中規中矩的味道，有加入亞麻籽(補充Omega-3脂肪酸)、芝麻和向日葵籽，讓你有扎實的口感。

沒有多加入玉米脆片和果乾，所以這款可以不受限制的想要煮成甜的、或鹹的口味都可以，早上偶爾想吃鹹的，就可以選擇這一款。

早餐穀片：這款除了有亞麻仁籽(補充Omega-3脂肪酸)和芝麻之外，也有另外加入榛果粒、無籽白葡萄乾、玉米脆片，可吃到玉米脆片脆脆的口感，不時可咬到榛果，又有葡萄乾的滋味，口感較豐富，讓你單吃也不無聊。

如果你是屬於不喜歡偏硬口感的人，這一款很適合你。

VIOLA麥維樂-原味穀片1kgNT$229~238 點我看momo購物網點我看yahoo購物中心點我看買東西容量熱量有無果乾有無堅果成份1000g/包370大卡/100g無有(芝麻和向日葵籽)小麥、燕麥、黑麥、大麥、亞麻籽、芝麻、向日葵籽VIOLA麥維樂-早餐穀片1kgNT$227~238 點我看momo購物網點我看樂天市場容量熱量有無果乾有無堅果成份1000g/包355大卡/100g無有(葵花仁、芝麻、榛果粒)穀片(小麥、燕麥、大麥、裸麥)、白葡萄乾、玉米脆片、葵花仁、亞麻仁籽、芝麻、榛果粒（四）義美燕麥片義美有三款燕麥片，亞麻仁大燕麥片、杏仁亞麻仁大燕麥片、芝麻亞麻仁大燕麥片，都算是無添加糖、香料、色素的燕麥片，都有加入亞麻仁來補充Omega-3脂肪酸，讓你的口感和纖維更豐富。

義美這個牌子自有一票的愛好者(例如我媽)，我媽因為她喜歡芝麻的香氣，所以她自己是吃芝麻亞麻仁這一款，加入鮮奶、優格或豆漿都不錯吃。

義美 亞麻仁大燕麥片300gNT$112~130點我看momo購物網容量熱量有無果乾有無堅果成份300g/盒398大卡/100g無有(亞麻仁)燕麥片、亞麻仁義美 杏仁亞麻仁大燕麥片300gNT$112~130點我看momo購物網容量熱量有無果乾有無堅果成份300g/盒402大卡/100g無有(亞麻仁、杏仁)燕麥片、亞麻仁、杏仁粉、杏仁片義美 芝麻亞麻仁大燕麥片  300gNT$112~130點我看momo購物網容量熱量有無果乾有無堅果成份300g/盒439大卡/100g無有(亞麻仁、芝麻)燕麥片、亞麻仁、黑芝麻、白芝麻、蕎麥人氣燕麥一覽表最後為你簡單統整一下：名稱桂格原片原味大燕麥片米森Vilson有機冰湖大燕麥片米森Vilson有機無麩質大燕麥片VIOLA麥維樂-原味穀片VIOLA麥維樂-早餐穀片義美-亞麻仁大燕麥片義美-杏仁亞麻仁大燕麥片義美 芝麻亞麻仁大燕麥片圖片特色燕麥片厚度增加15%有機原料無麩質多種榖片多種榖片,有加玉米脆片與白葡萄乾含有亞麻仁含有亞麻仁含有亞麻仁熱量373大卡/100g320大卡/100g320大卡/100g370大卡/100g355大卡/100g398大卡/100g402大卡/100g439大卡/100g容量800g500g 450g1kg1kg300g300g300g價格NT$99~129NT$130~150NT$154~175NT$229~238NT$227~238NT$112~130NT$112~130NT$112~130成分全粒燕麥片有機大燕麥片有機無麩質大燕麥片小麥、燕麥、黑麥、大麥、亞麻籽、芝麻、向日葵籽穀片(小麥、燕麥、大麥、裸麥)、白葡萄乾、玉米脆片、葵花仁、亞麻仁籽、芝麻、榛果粒燕麥片、亞麻仁燕麥片、亞麻仁、杏仁粉、杏仁片燕麥片、亞麻仁、黑芝麻、白芝麻、蕎麥商品連結MOMO購物網YAHOO購物中心樂天市場MOMO購物網YAHOO購物中心樂天市場MOMO購物網YAHOO購物中心樂天市場MOMO購物網YAHOO購物中心買東西MOMO購物網樂天市場MOMO購物網MOMO購物網MOMO購物網  如果你有任何覺得不錯且成分也算單純的燕麥片，歡迎你留言或到IG告訴我，讓我們一起分享給需要的人！（延伸閱讀：燕麥怎麼吃？4大原則你一定要知道！）  你減肥是不是也有這些困擾：我一天要吃多少份量？少吃多動，到底要『少吃』多少？不想算熱量，我能吃多少食物？《減肥份量吃多少》一次幫你解決！👉幫你估算專屬你的「減肥一日食物份量」讓你不用算熱量，就知道自己能吃多少教你懶人抓份量法，只要跟著做，就能輕鬆瘦！👉兩個版本讓你挑！A給不吃澱粉會森七七的澱粉控https://angeladiet.kaik.io/courses/dietB想定血糖或胰島素的減醣族https://angeladiet.kaik.io/courses/low-cho-dietA+B兩個版本我都要讓你依照狀況選擇隨意調整https://angeladiet.kaik.io/courses/combo-diet 【謝謝你的喜歡】喜歡的話，幫我拍手、留言、分享給更多人知道，謝謝你～如果這篇文章有幫助到你，請幫我 Like5次鼓勵，只需要花30秒用google或FB註冊喔！你喜歡我的內容嗎？歡迎👉［請我喝杯咖啡吧］，讓我為你繼續創作更好的內容！分享此文：TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入...ByAngela營養師|2022-04-13T20:53:53+08:00213月,2020|ShareThisStory,ChooseYourPlatform!FacebookTwitterRedditLinkedInWhatsAppTumblrPinterestVkEmail:AbouttheAuthor:Angela營養師喜歡珍珠奶茶的營養師。

高考營養師、中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、華人泌乳協會泌乳照服員(CCLA)訓練、糖尿病衛教師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業認證。

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Δ　　HI，我是Angela營養師！#喜歡珍珠奶茶的營養師#　分享減肥飲食、外食攻略、婦科觀念等內容，方向不對努力白費，減肥之路妳不孤單，讓我們一起更有自信，打造不一樣的自己。

搜索結果：RecentComments沒運動習慣怎麼瘦？5招打破沒時間運動297月,2022排便順暢3元素＋4組點心搭配，養好菌又有窈窕好體質237月,2022冰棒、冰沙、冰淇淋、霜淇淋、叭噗冰熱量有多少？減肥怎麼選？57月,2022冰品配料熱量表，三原則減肥吃冰不怕胖！236月,2022喝酒變胖？減肥一定要戒酒？6招減肥喝酒不發胖86月,20222招突破減肥停滯期＋6方法避開減肥撞牆期265月,2022如何判斷「減肥停滯期」？停滯期多久會遇到？真停滯期VS假停滯期245月,2022減肥能吃麵包嗎？麵包熱量有多少？6招吃麵包不怕胖115月,2022bodynewlifesays:果然減肥還是要用在最健康...梁鈞則says:原來這是angela營養...Viviansays:看了這篇，不禁讓人害怕，...ILsays:天呀！一直以來都覺得熬夜...YYCsays:控制好熱量也可以吃宵夜...Leticiasays:睡眠真的很重要，最重要的...FooKelvinsays:感謝版主分享，原來是否會...TravelholicFun旅遊成癮趣says:好讚哦！剛好最近減脂每天...增肌減脂外食指南女孩困擾女孩專屬懷孕產後所有文章減脂飲食生活保健自我成長運動增肌音頻文章哪裡可以找到我【加入Angela的LINE】點↓圖片即可加入LINE我的LINE帳號:@angela520【好課推薦】↓幫你計算減肥一日份量吃多少↓推薦給想要經營自媒體的你,教你如何打造你的個人品牌點我看→課程評價與心得點我課程→線下聚會心得【我的Instagram】angela_dietitian喜歡珍珠奶茶的營養師多囊性卵巢女孩-外食觀念｜增肌減脂｜生活飲食選對食物吃飽也能減肥信念與努力的力量，比你以為的基因還要強大-💌[email protected]#angela教你吃外食#angela生活營養#angela說增肌減脂👇更多資訊點飲料時，加冰塊vs去冰，你是哪一派想培養運動習慣，卻總是失敗？ ⁡ 「用了👉InBody出的#家用體脂機 終於不快來追蹤【Angela營養師粉絲專頁】Closeproductquickview×ToggleSlidingBarArea我是Angela營養師#喜歡珍珠奶茶的營養師一位有多囊性卵巢症候群的女孩，一直都在努力對抗自身的體重和滿臉的青春痘，所以非常能體會妳想瘦身、維持漂亮和擁有好體態的心情！GetSocialerror:不好意思禁止複製喔%d位部落客按了讚：GotoTop