皮膚乾燥粗糙好煩惱？營養師提醒「缺維生素A」多補充8大類 ...

皮膚常常粗糙乾燥，營養師黃乙心警告可能是身體缺乏維生素A，她表示「維生素A」是一種脂溶性維生素，可以幫助增進皮膚與黏膜的健康、有助於維持在暗處的 ... 閱讀全文0許皓婷2021年9月28日下午1:39·1分鐘(閱讀時間)最近常常皮膚粗糙又乾燥嗎？想要找回白皙透亮的好膚質嗎？除了外在的保養之外，營養師黃乙心提醒可以多攝取八大類食物，補充維生素A，但要小心也不能過量，否則可能出現噁心嘔吐、頭暈等症狀。

皮膚乾燥粗糙，營養師提醒：缺乏維生素。

（圖／Pexels）皮膚常常粗糙乾燥，營養師黃乙心警告可能是身體缺乏維生素A，她表示「維生素A」是一種脂溶性維生素，可以幫助增進皮膚與黏膜的健康、有助於維持在暗處的視覺、幫助牙齒和骨骼的發育與生長、免疫的調節。

缺乏維生素A的話，可能會出現皮膚粗糙乾燥、毛囊角化症、夜盲症、乾眼症、免疫力下降、掉髮等問題，營養師黃乙心表示台灣較少出現缺乏的情況，不過仍須注意，但若維生素A過量也會有危害，像是短時間攝取過量或是長期過量，就會出現噁心嘔吐、頭暈、視力模糊等症狀，特別是補充魚肝油時要特別注意，因為魚肝油與魚油是不同的保健食品，魚肝油是萃取自魚肝臟的物質，主要成分為維生素A與維生素D。

營養師黃乙心指出，富含維生素A的食物可來自動物性或與植物性來源，動物性來源包含動物內臟、魚肝油、乳品類、魚類、蛋黃，植物性來源的維生素A，則主要為β胡蘿蔔素，平常日常生活就要注意營養均衡，六大類食物都要攝取足夠，就不用太過擔心有營養素缺乏的問題。

八大類食物富含維生素A。

（圖／營養師Feibi臉書）更多太報報導苦瓜太苦不敢吃？營養師傳授「獨門4招」降低苦味換季關節卡卡？補充9大營養強健筋骨…「3類易發炎食物」千萬別碰中華日報·3小時前山區落石頻傳擋土牆耐力待盤點記者張上耕∕基隆報導基隆市有九成四為山坡地，平地腹地僅百分之六，山林繁盛，由於近期大雨沖刷，造成土石坍方頻傳[…]中時新聞網·7小時前大博會台中怎選校系？成績與跨域是關鍵大學考招新制上路第一年，在大學校系個人申請的配分規劃中，學測成績最多占50%，而學習歷程檔案和校系自辦甄試至少占50%，其中，許多學系於111學年度申請入學備審資料佔分比重至少20%，而且多數高三生將以學習歷程檔案為基礎產生備審資料，面臨108新課綱第一屆的學測考生該準備才能進入夢想科系？中央社·10小時前專家：學測成績佳或校系性向明確者適合申請入學（中央社記者許秩維台北6日電）學測成績日前公布，升學輔導專家胡天爵今天表示，學測成績不錯或校系性向明確的學生，適合準備申請入學；選填志願時，可從個人、科系、學校等3方面考慮。

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據美國華府智庫戰爭研究所5日公布的最新報告指出，俄軍過去24小時都沒有大規模行動，應是進入整補狀態，另一方面哈爾科夫附近的烏克蘭軍隊趁勢反攻，已經反推到到烏俄邊境。

美國華府智庫戰爭研究所（ISW，InstitutefortheStudyofWar）分析烏克蘭最新局勢，過去24小時俄軍沒有對基輔、哈爾科夫、尼古拉耶夫港（Mykolaiv）進行攻勢，應該是準備在兩天內，重新發動對基輔、哈爾科夫、尼古拉耶夫港（Mykolaiv）和敖德薩的進攻。

報告指出，俄羅斯軍隊仍持續包圍、轟炸馬里烏波爾，哈爾科夫以東和盧干斯克州北部的俄羅斯軍隊似乎正在試圖聯合發動攻勢，而赫爾松周圍的俄羅斯軍隊可能正在準備對尼古拉耶夫港和敖德薩的大規模進攻。

克里米亞的俄羅斯海軍陸戰隊也繼續為兩棲作戰做準備，很可能會針對敖德薩。

但哈爾科夫的俄軍也被烏軍逆襲，烏克蘭軍隊重創俄軍前線單位，並聲稱殲滅了一隊俄軍裝甲車隊，奪下30件俄軍裝備，據哈爾科夫州長稱，當地烏軍向西北方向的反攻，一路反攻至烏俄邊境處，推進近TVBS新聞網·1天前這在台北！咖啡、珍奶「50元不到」　熟客揭佛心價關鍵台灣人愛喝手搖飲，根據經濟部統計，全台有超過2.6萬家飲料店，每年可賣出10.2億杯，平均每人每年喝掉43.3杯，近來清心福全、五十嵐、迷客夏和COCO等各大品牌宣布調漲，令民眾大喊吃不消。

近日有名外送員在街頭送餐時，發現有間飲料店的咖啡、奶茶都不到30元，如此平實的價格讓他大開眼界，而且店址就位於寸土寸金的台北市大安區，掀起熱議。

Reactions3台灣好新聞·1天前中彰投分署攜手統一超商　舉辦「不老店長職場體驗徵才」活動勞動力發展署中彰投分署與統一超商攜手合作辦理4場次「不老店長職場體驗徵才」活動」首場將在3月4日下午2點於彰化7-ELEVEN得利門市開先鋒，目前已吸引約20位中高齡民眾報名參加，現場除邀請中高齡員工獻聲分享工作10餘年之經驗歷程，也實際體驗補貨及清潔等核心工作內容，體驗結束後即可直接與雇主面試，歡迎有興趣中高齡民眾踴躍報名參加，重新開創職場生涯。

中彰投分署長林淑媛表示，統一超商響應超高齡社會來臨，看中中高齡具有穩定性及親和性等就業優勢，積極廣邀45歲以上的中高齡擔任門市人員，而「中高齡者及高齡者就業促進法」通過後，中彰投分署也致力於強化轄區中高齡相關就業促進措施，目的就是為了建構中高齡者友善職場環境，共創勞動力新價值。

中彰投分署為協助企業即早適應高齡化時代的來臨，辦理「不老店長職場體驗徵才活動」系列活動，分別於3月4日在7-ELEVEN彰化得利門市、4月15日在豐原豐旺門市、7月15日在員林花都門市、10月14日在豐原豐旺門市辦理，每場體驗徵才活動受理20位，採事前登記報名，對門市服務有興趣之中高齡及高齡者民眾，歡迎致電至各就業中心洽詢。

更多新聞推薦●國防部歡迎自願教召王浩宇：TVBS新聞網·11小時前快訊／高雄國軍裝甲車撞電桿　網友：又要停電了？高雄市阿蓮區今（6）日上午一輛國軍裝甲車在平面道路行進時，不慎撞倒路邊電線桿，事故現場被路過民眾用手機拍下PO上臉書社團「爆料公社」，前段時間興達電廠大跳電，網友也揶揄，這一撞岡山地區可能又要停電了。

而該路段位於岡山、阿蓮區交界，事發後國軍自行通報警方到場，目前該事故仍在排除中，詳細肇因和責任還有待釐清。

Reactions73TVBS新聞網·2天前馬3尬聯結車下場出爐！高速換車道硬擠「慘夾」分隔島中新北市五股區新五路附近，今（5）日凌晨2點多發生車禍意外，葉姓駕駛開著白色馬3高速下匝道，還頻頻變換車道要超車。

當時一輛聯結車開在中線車道欲往內切時，突然聽到後方傳來巨響，白色馬3就這樣卡在聯結車和分隔島之間。

葉姓駕駛一度受困車內，警消到場後將人救出送醫，經抽血檢驗酒測值高達0.66。

Reactions9EBC東森新聞·1天前獨／牙科名醫開車疑違規左轉撞10車釀1死2傷台北市一名牙科名醫涉嫌違規左轉撞死騎士。

就在這個月2號，台北市中山區北安路口發生了一起嚴重車禍，轎車先是左轉撞上對向的直行重機，再失控衝撞路口停等紅燈的機車，包含重機在內，一共有Reactions3更多文章1.潑猴之亂1／搶食闖空門還會丟石砸人　中山大學防猴秘笈新生必學2.總統想投宋楚瑜被罵「白癡」女兒怒告老爸求償10萬並鞠躬道歉3.高檔網紅餐廳消費近萬元吃不飽　「餵狗型上菜法」網氣炸：擺放兩瓣皮蛋4.台中「地瓜球馬尾妹」顧攤照曝光！網友全暈了5.俄羅斯遭國際制裁經濟將垮台？謝金河曝最壞情況：恐成另一個北韓變天！揭最冷時間...低溫探11°C高山有機會降雪Yahoo奇摩（即時新聞）川普爆奇招反制普丁「F-22掛五星旗襲俄再推給習近平」EBC東森新聞為總統投誰挨罵？女兒告老爸要求鞠躬道歉結果出爐Yahoo奇摩（綜合報導）超商取貨新規定？還沒開口貨就放桌上網驚呼EBC東森新聞俄政府飛機悄抵美！雙方證實了原因曝光TVBS新聞網女主播戰勝新冠！突宣布喜訊淚喊：黑暗終會過去EBC東森新聞【本日焦點】烏克蘭：俄開始明白戰爭代價Yahoo奇摩（新聞）俄羅斯經濟將垮台？謝金河揭最壞情況風傳媒剛入學就被「震撼教育」中山女大生搬離宿舍CTWANT「排了整整2天」烏克蘭募兵站人潮塞爆影片瘋傳CTWANT買豪車被酸靠乾爹「果凍姐姐」罕見動怒反擊TVBS新聞網人道走廊又破局！馬立波僅300人撤離俄烏相互怪罪路透社消失演藝圈2年「台劇女神」當CEO營業額破5億TVBS新聞網另類鮭魚之亂！俄烏衝突亂航班連鎖迴轉壽司停賣中天快點TV曝遭閨密背叛曾馨瑩坦承「貴婦也有很多煩惱」CTWANT躲惡火！男站遮雨棚求生摔落轎車頂撿回一命TVBS新聞網日媒引述美專家：台灣比烏克蘭重要有事美會介入TVBS新聞網林佳龍嗆「民進黨北市24年選不贏要反省」段宜康狠酸中時新聞網波蘭車站「月台整排娃娃車」原因感動10萬人CTWANT離譜！2童探出車頂窗還開上快速道...網掀罵聲TVBS新聞網出租套房大樓惡火6死6傷！盧秀燕：全力協助後續Yahoo奇摩（即時新聞）「在台灣生活很幸福」瑞莎揭烏克蘭現況CTWANT德媒爆：捐烏2700飛彈是過期貨庫存35年還是蘇聯製新頭殼「高雄土地公」北漂...2年豪砸13億置產CTWANT「我家外面好像有人拿槍」貼文引熱議台中警出面了CTWANT「烏國最年輕指揮官之一」34歲在生日當天戰死中天快點TV丈夫外遇一犯再犯...妻反擊法官也打臉小三聯合新聞網「停火9小時」烏大城馬立波市：拚撤離40萬人新頭殼教召14天淚眼汪汪？主播逆風還原：他根本沒哭風傳媒「以前不敢說」前總工程師曝雄昇飛彈祕辛中時新聞網花近萬元吃不飽陸高檔餐廳「餵狗型上菜法」挨轟CTWANT台男「下士退伍」申請赴烏克蘭參戰掀熱議TVBS新聞網離婚遭問「小孩怎麼辦」理科太太爆氣回應民視影音力挺烏克蘭？台三線古道...綁滿藍黃色布條今日新聞NOWnews最狂雅房月付2千！僅租床位浴簾當隔間網譏：像病房Yahoo奇摩（綜合報導）公布最新足跡！北市緊急發出582則簡訊Yahoo奇摩（即時新聞）超貴車禍！2超跑擦撞波及賓士維修費上百萬Yahoo奇摩（即時新聞）國道死亡車禍！BMW撞成火球24歲駕駛救不回民視影音沉寂半年「死神鐮刀」花蓮再現！獵人隊出動中時新聞網行程曝光！旅遊團染疫擴大餐廳桌邊服務員也確診今日新聞NOWnews高房價、子女買不起...大直房市「特殊交易」增加CTWANT桃園公布最新確診足跡！好市多、台茂又入列Yahoo奇摩（即時新聞）鼻酸一幕⋯烏士兵廢墟中救嬰兒醫院病童躲地下壹電視影音烏克蘭女嫁2天回國抗敵：我不怕血Yahoo奇摩（即時新聞）陶晶瑩又收客訴「等不到貨」親上火線回報進度壹電視影音日本首都圈最想居住地區橫濱高人氣連5年奪冠中央社下訂烏克蘭Airbnb「只訂不住」原因曝光TVBS新聞網英副相：烏克蘭衝突恐達數月中印應助施壓俄國中央社轟城！奪港！CNN：俄軍打持久戰從地方包圍基輔TVBS新聞網傳美國點頭...波蘭擬供烏俄製戰機補償內容曝光新頭殼