籃球｜4 招避免籃球常見的運動傷害 - 迪卡儂

避免受傷第一招. 預防受傷沒有訣竅，顧好身體是不二法門，適度的健身和體能訓練，不只能增進球場上的 ... 籃球｜4招避免籃球常見的運動傷害打籃球難免會受傷，但如果可以預防或降低受傷的機率，何樂而不為呢？快來看看以下介紹4招，教你如何避免籃球常見的運動傷害吧！籃球常見的運動傷害「尤其是 腳踝，可能是落地時踩到對手的腳，或是因為碰撞造導致」，物理治療師Antoine 說道：「膝蓋扭傷 則比較不常見，但通常是因為跳躍、改變方向、或是與其他球員碰撞所造成的。

」 除了腳踝和膝蓋扭傷，其他還有因為頻繁跳躍而造成的膝蓋肌腱炎（或是所謂「跳躍者膝」，英文稱為JumperKnee），或是碰撞導致的肌肉挫傷；至於上半身，最常見的就是因為被球打到，或是被籃網纏住造成的 手指挫傷 了。

 可千萬別被嚇到了，打籃球並沒有這麼危險，快遵循以下4招，預防球場上可能的運動傷害！避免受傷第一招預防受傷沒有訣竅，顧好身體是不二法門，適度的健身和體能訓練，不只能增進球場上的表現，更能預防球場上的運動傷害；你可以在賽季期間少做點重量訓練，並在非賽季期，更專注於體能訓練！查看文章：籃球重訓菜單避免受傷第二招想靠健身增進籃球表現，除了肌肉的鍛鍊外，飲食也是不可或缺的！健身著重的部位可能不同，但基本概念都一樣：訓練搭配飲食控制最有效果！ 那要怎麼開始呢？一切都要從均衡飲食開始，並讓身體保有充足的水分，不論在運動或是日常生活都一樣，這個建議乍看之下很普通，卻可以大大幫助在訓練和球場上的表現喔！查看更多健身訓練文章避免受傷第三招說完了體能訓練和飲食，在球場上又要注意什麼呢？「一定要確實做好熱身，還有運動後要伸展收操！」迪卡儂籃球專案負責人Jean-Etienne 表示：「不要受傷，是每次開季時我對球員訂下的主要目標。

」 一上場就飆進三分球，或在球場上衝鋒陷陣的感覺當然很棒，但是賽前的熱身，更能幫助你在時機成熟時得分！避免受傷第四招籃球是一項要求體能，比賽的過程中也少不了肢體碰撞的運動，從禁區爭搶、追界外球、到爭球...等，都是比賽的一部分，想在球場上打得安心，或是降低受傷的風險，你可以選擇在練習或是比賽時穿上護具！  查看更多護具產品受傷了該怎麼辦？如果真的不幸受傷了，從傷勢復原到重返籃球場的過程中，除了體能更要做好心理建設，才能讓你不再害怕受傷，重新找回在球場上馳騁、成為全場焦點的快樂！查看文章：重返籃球場，你不能不知道的幾件事你可能會喜歡...