游泳解剖學-菁英游泳選手肌力訓練最佳指南合記圖書| 蝦皮購物

More videos on YouTube ... 效果:此動作可鍛鍊到游泳動作中所有動作階段的肌肉，可改善拉力和建構背部肌群。 操作動作要領：. 1. 雙手反握單槓，緊繃核心 ...

原文：Strength and Conditioning for Sprint Swimming (短距離游泳的肌力體能) / JASON 肌力與體能訓練嗨嗨！又到了講運動表現的文章，有看過我文...

各位粉絲不要看到“肌” 這個字就覺得是全身多是肌肉塊的健美先生，核心肌群的訓練不是練健美肌肉的那種重量訓練，那種肌肉拿來游泳，游沒多遠馬上就會沒力 ...

書籍簡介《游泳解剖學─菁英游泳選手肌力訓練最佳指南》針對游泳競賽四種泳姿，在出發和轉身動作最常使用的肌群設計不同運動，供泳者選擇使用，以便在運動中獲得最大的 ...

1 側弓箭步. 為什麼要這樣做：它能打開骨盆和臀部的肌肉，改善臀部旋轉，這在游泳中非常重要。 · 2 側棒式提臀. 為什麼要這樣做：打開臀部，在水中產生更多 ...