游泳解剖學-菁英游泳選手肌力訓練最佳指南合記圖書| 蝦皮購物

1 側弓箭步. 為什麼要這樣做：它能打開骨盆和臀部的肌肉，改善臀部旋轉，這在游泳中非常重要。 · 2 側棒式提臀. 為什麼要這樣做：打開臀部，在水中產生更多 ...

書籍簡介《游泳解剖學─菁英游泳選手肌力訓練最佳指南》針對游泳競賽四種泳姿，在出發和轉身動作最常使用的肌群設計不同運動，供泳者選擇使用，以便在運動中獲得最大的 ...

More videos on YouTube ... 效果:此動作可鍛鍊到游泳動作中所有動作階段的肌肉，可改善拉力和建構背部肌群。 操作動作要領：. 1. 雙手反握單槓，緊繃核心 ...

各位粉絲不要看到“肌” 這個字就覺得是全身多是肌肉塊的健美先生，核心肌群的訓練不是練健美肌肉的那種重量訓練，那種肌肉拿來游泳，游沒多遠馬上就會沒力 ...

手與打水時作用力與反作用力所需的肌力與肌耐力。不同的游泳競賽項目與距離，所注重的肌群重要性. 的百分比也有所不同，本文透過游泳水中阻力與推進力及重量訓練的 ...