暖身運動 - World Gym Blog

運動 | 10 分鐘閱讀 熱愛運動的大大們，訓練前沒有確實暖身呢？還是為了節省時間而不做呢？暖身不只能減少運動傷害，還能活化肌肉，讓運動表現更好！今天要示範最有效的暖身動作，花10分鐘，增強你的運動效果。

 「多10分鐘熱身」和「多10分鐘健身」，你會選哪一個，小編猜絕大多數的人都會選擇後者。

忙碌的生活中，好不容易擠出時間去運動，大家都不想花時間在看起來沒什麼路用的暖身，但，從現在開始請把「不暖身也沒關係」的觀念丟掉，6個理由告訴你熱身的重要性！  正確的熱身，可以增加心率和促進血液循環，當肌肉、血液溫度升高，能幫助加強