暖身組合操，快速熱身沒煩惱- VOL Sports

在氣溫變化多端的春天，熱身運動可以說是不可或缺的一個環節。

比起夏天左三圈、右三圈的簡單熱身就足以汗流浹背、揮灑熱血，在這不動涼爽，流點汗剛好的天氣更是容易讓人不小心就受傷。

運動之前「做足」暖身可以避免受傷外，還可以幫助你跑得更快、跳得更高、丟得更遠、舉得更重，相信這些已經是老生常談。

  當我們開始低強度運動時，這些節奏很慢的活動會幫助我們增加肌肉纖維中的血液流量，並提高組織溫度、帶進更多的氧氣，讓肌肉變得更加柔軟、有彈性來預防受傷。

因此在未熱身的情形下活動時，身體只會徵招不到「百分之一」