暖身運動，你做對了嗎？熱呼呼的動態暖身，才能有效預防運動 ...
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左三圈、右三圈、轉轉手、動動腳再拉拉筋，準備開始運動！運動前，你還再做靜態的伸展操來暖身嗎？當心，不但沒有暖身的效果，還可能會受傷喔！我們都知道，暖身運動，就是預防運動傷害和加強主運動效果的最佳幫手。
但是，你知道正確的暖身該怎麼做嗎？請繼續往下閱讀有個非常愛路跑的學生問我，老師：「天氣變冷了，總覺得身體緊緊的，步伐都邁不開，也跑不快。
你有沒有什麼推薦的暖身動作，可以解決這個問題呢？」 「恩，你原本都做哪些暖身動作呢？」 「就拉拉筋、轉轉手、膝蓋彎曲伸直和身體側彎⋯⋯等等靜態的伸展呀！」 「你知道嗎？靜態暖身，不僅
